24式养生太极剑分解教学（24式养生太极剑分解教学李晋川）

简介：

太极剑是一种传统的中国武术，通过练习太极剑可以达到强身健体，调整呼吸、放松身心的作用。24式养生太极剑是一种适合初学者练习的太极剑套路，包含了基础动作和提高动作，适合不同水平的练习者。

一、起势

1.双手捧剑

2.剑指上挑

详细说明：

起势是太极剑的开端，通过双手捧剑的动作，将剑从腰间抬至头顶，再剑指上挑，展现出太极剑的雄浑气势。

二、十字手

1.十字手

2.剑指穿掌

3.提剑盖头

详细说明：

十字手是太极剑中一种常见的基础动作，通过剑指穿掌和提剑盖头的动作，可以锻炼身体的灵活性和协调性。

三、白鹤亮翅

1.白鹤亮翅

2.分剑刺

3.雨后春笋

详细说明：

白鹤亮翅是太极剑套路中一种具有华丽动作的动作，通过分剑刺和雨后春笋的动作，可以让练习者感受到太极剑的柔和和刚健。

四、搂膝拗步

1.掌剑前后搂膝

2.剑指穿腹

3.掰扇掌

详细说明：

搂膝拗步是太极剑套路中一种具有挑战性的动作，通过掌剑前后搂膝和剑指穿腹的动作，可以锻炼练习者的平衡能力和身体协调性。

五、倒卷云手

1.倒卷云手

2.劈剑砍

3.提剑翻身

详细说明：

倒卷云手是太极剑套路中一种具有独特动作的动作，通过劈剑砍和提剑翻身的动作，可以让练习者感受到太极剑的流畅和优美。

通过以上24式养生太极剑的分解教学，希望能帮助初学者学习和练习太极剑，达到强身健体的效果。练习太极剑需要坚持不懈，不断提高自己的技术水平，才能更好地领会太极剑的魅力。