新编28式太极拳背面演示完整版（新编28式太极拳背面演示完整版分解教学）

简介：

太极拳是一种中国传统的内家拳法，以其缓慢流畅的动作和意念运动的特点而著称。其中的28式太极拳背面演示是太极拳入门者学习的基础动作之一。通过练习这28式太极拳，可以增强身体的柔韧性和平衡感，调理身心，提高自我保护能力。

一、起势

起势是28式太极拳的第一式，也是整套动作的开端。双手自然下垂，两脚并拢站立，身体保持挺直，头部微微抬起，双目平视前方，开始聚集意念。

二、白鹤亮翅

白鹤亮翅是28式太极拳的第二式，模拟白鹤展翅的动作。左脚脚尖着地，右脚向前迈一步，同时右手向上提起，以手臂为中轴，保持身体的平衡，呼应着白鹤展翅的形态。

三、高探马

高探马是28式太极拳的第三式，练习者需模仿探马的动作。右脚向右侧迈开，左脚继续向前迈出一步，双手伸直向两侧，体现出探马前行的姿势。

四、玉女穿梭

玉女穿梭是28式太极拳的第四式，表现出玉女穿梭的柔美动作。身体向左转动，右手向后推出，左手向前一推，模拟玉女在丝绸上的穿梭动作。

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28、收势

收势是28式太极拳的最后一式，也是整套动作的结束。双手自然下垂，身体保持挺直，呼吸平稳，思绪渐渐回归平静。这一式代表着整个太极拳的圆满，让练习者在动作中收获身心的平衡与和谐。

通过28式太极拳背面演示，练习者可以体会到太极拳的内涵和魅力，提升自身的身体素质和心理素质。希望每位练习者都能坚持不懈地练习，享受太极拳带来的益处。