二十四太极拳（二十四太极拳谱名称）

简介：

二十四太极拳是一套传统的太极拳套路，由总共24个招式组成。这套拳法结合了太极拳的基本原理和招式，是一种练习身体柔韧性、平衡性和内力的优秀武术。下面将详细介绍二十四太极拳的招式及其特点。

一、起势

起势是二十四太极拳的第一个动作，通过起势可以拉伸身体、调整呼吸，为后续的拳法做好准备。

二、领势

领势是起势的延续，主要是让身体进一步放松，集中注意力，准备进入下一个拳法。

三、左右野马分鬃

野马分鬃是太极拳中常见的动作之一，以模拟野马踏草的动作为原型，通过左右分鬃的动作，可以锻炼身体的协调性和柔韧性。

四、白鹤亮翅

白鹤亮翅是模仿白鹤展翅状的动作，主要锻炼腰部的灵活性和稳定性，通过这个动作可以增强身体的平衡感。

五、搂膝拗步

搂膝拗步是一个较为复杂的动作，需要同时进行搂膝和拗步的动作，这个动作可以锻炼腿部的力量和柔韧性，提高身体的灵活性。

六、王履雷隐

王履雷隐是太极拳中的一个独特动作，模仿龙卷风的旋转动作，通过这个动作可以增强身体的柔韧性和腰部的旋转能力。

七、转身蹬脚

转身蹬脚是一个快速转身并蹬出脚的动作，通过这个动作可以训练身体的速度和爆发力，提高身体的动态平衡能力。

八、左右摆莲

摆莲是模仿摇荷叶的动作，通过左右摆莲可以锻炼身体的柔韧性和腰部的灵活性，增强身体的协调性和平衡感。

九、单鞭

单鞭是太极拳中的基础动作之一，主要是练习手臂的柔韧性和身体的平衡感，通过这个动作可以提高身体的呼吸和调节能力。

十、云手

云手是一个连续的手臂摆动动作，通过云手可以锻炼手臂的力量和柔韧性，增强身体的协调性和灵活性。

十一、十字站桩

十字站桩是一个静态站立的动作，通过这个动作可以练习身体的姿势和平衡感，同时也可以调节呼吸，增强内力。

十二、斜飞势

斜飞势是一个模仿鹰扑的动作，通过这个动作可以训练身体的速度和爆发力，提高身体的动态平衡能力。

十三、护心攻肋

护心攻肋是一个组合动作，通过这个动作可以练习胸部的力量和柔韧性，增强身体的协调性和平衡感。

十四、左右玉女穿梭

玉女穿梭是一个左右穿梭的动作，通过这个动作可以锻炼身体的灵活性和腰部的转动能力，增强身体的协调性和平衡感。

十五、海底针

海底针是一个模仿打针的动作，通过这个动作可以练习手臂的力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡感。

十六、闪通臂

闪通臂是一个躲避攻击的动作，通过这个动作可以锻炼身体的速度和敏捷性，提高身体的动态平衡能力。

十七、转身击肘

转身击肘是一个快速转身并击打肘部的动作，通过这个动作可以训练身体的爆发力和速度，提高身体的动态平衡能力。

十八、左右挑掌

挑掌是一个挑战对手的动作，通过这个动作可以锻炼手臂的力量和柔韧性，增强身体的协调性和平衡感。

十九、倒攆猿势

倒攆猿势是一个模仿猿猴倒攆的动作，通过这个动作可以练习身体的敏捷性和速度，提高身体的动态平衡能力。

二十、穿梭双锤

穿梭双锤是一个左右穿梭的动作，同时手持双锤进行练习，通过这个动作可以锻炼手臂的力量和稳定性，增强身体的协调性和平衡感。

二十一、倒钩索拿

倒钩索拿是一个模仿倒钩抓取的动作，通过这个动作可以训练手臂的力量和柔韧性，提高身体的协调性和灵活性。

二十二、虎子(猛虎下山)

虎子是模仿猛虎下山的动作，主要锻炼腿部的力量和灵活性，通过这个动作可以增强身体的平衡感和协调性。

二十三、金鸡独立

金鸡独立是一个用腿支撑身体的动作，通过这个动作可以锻炼腿部的力量和稳定性，提高身体的平衡感和柔韧性。

二十四、闭势

闭势是二十四太极拳的结束动作，通过闭势可以让身体得到放松，调整呼吸，完成整套拳法的练习。

总结：

二十四太极拳是一套综合性很强的太极拳套路，不仅锻炼身体的各个部位，还可以提高身体的协调性、平衡感和内力。通过不断地练习二十四太极拳，可以增强身体的健康和意志力，达到身心和谐的境界。