四十二式太极拳口令版（四十二式太极拳口令版音乐）

简介：四十二式太极拳是一种传统的中国武术，以其缓慢而流畅的动作和内外兼修的特点而闻名。通过练习四十二式太极拳，不仅可以增强身体柔韧性和平衡能力，还可以调理气血，达到健身养生的目的。

一、起势

起势时心静气定，均匀呼吸，双手搂虚合抱，顶天立地，调整好身体的重心。

二、

开展化劲，左右开合，循规蹈矩，动作要准确。

三、

独立刀式，手臂交错，如同挥舞刀剑，需注意手势的准确性和连贯性。

四、

顿脚双掌挤，身体下蹲，双手交错向前推出，用力均匀。

五、

虚步进后弹，一手合拍推，动作要顺畅，力度适中。

六、进步式坐工夫，脚步虚靠，身体下压，手掌部位动作要准确。

七、进步丁洋 两山手，左手内划出，右手外捧起，手臂摆动齐整。

八、云手凌空劲，身体微侧，手臂交错扭动，仿佛云雾缭绕。

九、左拍凤点头，右手上举，如拍击凤凰，身体跟随手臂的节奏。

十、右拍凤点头，左手上举，动作要稳准，力度均匀。

十一、紧手和腿钓鱼，两手拉直，一腿蹲下，手臂伸展，如同抓鱼一般。

十二、扭划拳前拨，身体旋转扭动，手臂多重叠，需要手腕柔韧。

十三、进步独立剑，身体腻片，手臂形成剑指，身体要保持平衡。

十四、双掌分虚吸，身体微侧，手臂交错动作，呼吸要均匀。

十五、单臂转体剑，身体侧转，手臂虚握，灵活运用腰部力量。

十六、竖拍乍磏行，手臂直立，上拍下击，动作利索有力。

十七、斩打劈拳掌，手臂交错，如同斩击砍打一般，需要身体灵活。

十八、风步内部挤，脚步交错，身体侧移，手臂夹抱。

十九、起手退坐诸磷，身体后退，手掌后推，力度要均匀。

二十、右托地坐工夫，右手缓缓上举，身体下压，手掌部位力度要均匀。

二十一、腰拳手力圈，身体腰部侧转，手臂转动，重心要稳定。

二十二、循环靠后披，身体侧移，手臂回收，动作要连贯。

二十三、深脚内部导，身体下压，手臂内收，呼吸要平稳。

二十四、循环安钱路，手臂交错，如同搅拌一般，要有力度。

二十五、旋反震坐功，身体前倾，手臂下引，力度均匀。

二十六、回点转工夫，身体侧转，手臂回收，需要手腕柔软。

二十七、回转倒银门，身体后转，手臂外展，动作要流畅。

二十八、回曲剑立形，身体侧移，手臂回收，动作要准确。

二十九、海底针工苏，身体延展，手臂扭动，动作要稳定。

三十、巩丹铁二龙，身体保持平衡，手臂交错扭动，呼吸要均匀。

三十一、旋拳手力螺，身体旋转，手臂相扣，需要有力度。

三十二、快门接臂佛，手臂连贯，迅速连接，要求劲道准确。

三十三、鹞子翻身冲，身体侧转，手臂弯曲，动作要流畅。

三十四、回手搂花剑，手臂迂回，如同搂住花朵一样，需要手腕灵活。

三十五、回转大幻回，身体旋转，手臂回收，重心要均衡。

三十六、倒腰抱月肘，身体下压，手臂包抱，力度要适中。

三十七、过顶穿掌式，手臂上举穿过顶部，需要动作准确。

三十八、钻太极拳眼，身体下压，双手转动，呼吸要平稳。

三十九、旋风骑虎步，身体旋转，手臂交错，动作要连贯。

四十、拔左穿劲，身体左蹲，手臂穿过，需要力度均匀。

四十一、踏捶乍矶磐，脚步踏实，手臂打击，重心要稳定。

四十二、完、收劲冲式，动作温和，身体站立，呼吸调整。

通过以上口令版的四十二式太极拳，可以帮助练习者更好地掌握动作和节奏，达到健身养生的效果。希望大家坚持练习，享受太极拳带来的身心益处。