太极拳24式口令全套（太极拳24式慢动作视频教学全过程）

太极拳是一种中国传统的内家拳法，被认为是一种身心修炼的方式。太极拳通过缓慢而流畅的动作，结合呼吸调控，能够有效地调和身体的气血，提高身体的柔韧性和力量，同时也有助于平衡情绪，提升心灵境界。

# 太极拳24式口令全套

## 第一式：起势

起势分为对目、对拳、起势三个部分。双手从两侧自然下垂，慢慢抬起至胸前，然后双手由心脏位置慢慢上举到头顶，再慢慢放下至胸前。

## 第二式：左右野马分鬃

站稳身体，将身体重心移到左腿上，同时右手横过胸前，左手向前探出。

## 第三式：白鹤亮翅

右脚向右侧迈出一步，同时抬腿，右手向左侧伸直，左手探至后方。

## 第四式：白蛇吐信

右手向前伸直，同时将身体重心移至右腿上，左手握拳贴近右手肘。

## 第五式：左右搬拦捶

右手自左手下方伸出，同时左手缓慢抬起，贴近右手。

## 第六式：单鞭

左手向左侧伸出，同时右手贴近身体，腰部微微侧身。

## 第七式：云手

膝盖微微弯曲，上下手同时云转，手臂保持平直。

## 第八式：高探马

右脚向右侧迈出一步，同时右手向上抬起，左手向下沿右腿伸直。

## 第九式：右蹬脚

身体重心移至左腿上，右脚向前踢出，同时右手贴近身体。

## 第十式：双峰贯耳

上身向右旋转，同时右手由下向上扬，左手探至背后。

## 第十一式：转身搬拦捶

上身向右侧转动，右手向前伸出，左手探至后方。

## 第十二式：如封似闭

右手向右侧旋转，同时左手探至后方，身体微微侧身。

## 第十三式：十字手

右手抬起至头顶，左手向前伸出，手臂保持十字姿势。

## 第十四式：抱虎归山

上身向左旋转，双手抬至胸前，右手探出，左手贴近胸前。

## 第十五式：罗汉拍掌

双手向前推出，同时下蹲，手掌相碰。

## 第十六式：玉女穿梭

右手向前伸出，左手握拳贴近身体，身体微微前倾。

## 第十七式：斜飞势

右脚向右侧迈出一步，同时右手向上抬起，左手向下探至右脚。

## 第十八式：金鸡独立

左手向前伸出，同时右脚向前抬起，身体向前倾斜。

## 第十九式：玉女指路

左手向前伸出，右手抬至头顶，身体保持挺直。

## 第二十式：风摆荷叶

身体向左旋转，双手随身体旋转，手臂微微上扬。

## 第二十一式：反身斜势

身体向右侧旋转，左手向上抬起，右手向下探至左脚。

## 第二十二式：亲手劈拳

右手向右侧劈出，右脚向右侧迈出一步，身体微微侧身。

## 第二十三式：左右搬扳捶

右手向前伸出，同时左手向后伸出，身体微微旋转。

## 第二十四式：闭势

双手自胸前慢慢下放至两侧身体，重心移至右腿上，回到起始姿势。

太极拳24式口令全套的练习需要注意身体的动作与呼吸的配合，保持专注和平和的心态，才能达到身心修炼的效果。希望大家通过练习太极拳，提升身体健康，平衡心灵状态。