40式杨氏太极拳（40式杨氏太极拳背向演练带口令）

简介：

40式杨氏太极拳是一种传统的太极拳套路，由杨澄甫先生创编。这套拳术结合了太极拳的基本理念，强调以柔克刚，以静制动的原则。通过练习40式杨氏太极拳，可以增强身体柔韧性，提高身体协调性，同时也有助于改善身心健康。

一、起势

40式杨氏太极拳的起势动作是整套拳术的开始，起始时身体保持站立姿势，双手自然下垂，呼吸自然平稳。

二、玉女穿梭

接下来是玉女穿梭动作，通过左右手的运动，模拟玉女穿梭的动作，体现出太极拳“以柔克刚”的特点。

三、单鞭

单鞭是杨氏太极拳中的一种基本动作，通过身体左右的转动，同时伸展手臂，体现出太极拳的舒展和收敛。

四、云手

云手是太极拳中的经典动作之一，通过左右手的交替运动，体现出太极拳“动静结合”的特点。

五、摘星换月

摘星换月是40式太极拳中的一种高难度动作，要求身体的灵活性和协调性，通过手臂的旋转动作，模拟摘星换月的过程。

六、白鹤亮翅

白鹤亮翅是一种优美的太极拳动作，通过身体的转动和手臂的展开，模拟白鹤展翅的姿势，展现出太极拳的柔和和优雅。

七、分腿

分腿是40式太极拳中的一种基本动作，要求身体的灵活性和稳定性，通过左右腿的分离运动，提高身体的协调性。

......(继续介绍其他动作)

通过练习40式杨氏太极拳，不仅可以增强身体素质，还可以提高心理调节能力，让身心得到平衡和和谐。欢迎大家学习和体验这一传统的太极拳套路，感受其中的无穷魅力。