32式太极拳陈思坦（32式太极拳陈思坦正面全套演练）

简介:

32式太极拳陈思坦是太极拳中的一种传统形式，源自陈氏太极拳，是一套练习太极拳的基本套路。这套拳法注重以柔克刚，以静制动，通过练习可以增强身体的灵活性，平衡性和力量。

一、起势

起势是32式太极拳的开始动作，是整套拳法的起点。双手自然下垂，目视前方，意念集中，气沉丹田，脚步站稳，身体放松，发力须以意力为主。

二、左起式

左起式是32式太极拳的第一个招式，动作要领是左脚腿弓虚势，右腿微屈，双手在身前抬起呈梧桐树枝状。

三、右起式

右起式是32式太极拳的第二招式，需注意的是右腿膝盖微曲，身体自然挺直，双手平举向上。

四、繁星式

繁星式是32式太极拳的一种攻击性动作，需要配合呼吸和身体的协调，手臂向前推出，意念集中在手部的力量和目标上。

五、左闪式

左闪式是32式太极拳的一个多次出拳动作，训练者需注意节奏和力道的控制，左手向前抬起，右手收到胸前，脚步同时移动。

六、右闪式

右闪式是32式太极拳的一个侧出掌动作，动作要领是右手从胸前推出，左手顺势向后摆动，腰部要跟随动作。

七、左势推挤

左势推挤是32式太极拳中的一种推手技巧，同时结合呼吸和内力，通过手臂的推挤动作来练习身体的平衡和力量。

八、右势推挤

右势推挤是32式太极拳的一个防卫性动作，需要灵活运用手臂和上半身的力量来实现推挤的效果，同时呼吸要均匀。

九、左右虚步擒拿

左右虚步擒拿是32式太极拳中的一种夺取技巧，需要快速反应和准确的动作，左右腿交替虚步，同时用手臂擒拿对方的手部。

十、收势

收势是32式太极拳的结束动作，身体要慢慢放松，双手自然下垂，脚步回位，深呼吸三次，气沉丹田，意识沉淀。

总结:

32式太极拳陈思坦是一套注重内外合一的太极拳套路，通过练习可以提高身体的灵活性和力量，帮助练习者达到身心平衡。练习者在练习过程中要注重动作的细节和呼吸的配合，坚持每天练习，才能领略到太极拳带来的健康益处。