太极拳24式口令完整版（太极拳24式口令完整版初学视频）

太极拳24式口令完整版

简介

太极拳24式是太极拳较为常见的一套入门拳法，练习者通过反复演练这套动作，可以强身健体、放松身心。以下是太极拳24式口令的完整版。

一级标题：预备式

两脚平行与肩同宽，两脚尖外展约15度，两膝微屈。

两手半握拳，虎口相对，掌心向上，置于腰间两侧。

目视前方，全身放松。

二级标题：起势

左脚向左迈出一小步，同时右脚跟提起。

两手随左脚迈出，同时掌心变为向下。

目视左前方。

二级标题：白鹤亮翅

右脚向右迈出一大步，同时右臂向前平举，掌心向前。

左臂屈肘，掌心向左，置于胸前。

目视右前方。

二级标题：揽雀尾

左脚向左迈出一小步，同时右臂向后收，掌心向后。

左臂向前屈肘，掌心向左，置于胸前。

目视前方。

二级标题：单鞭

右脚向右迈出一大步，同时右臂向右平举，掌心向右。

左臂屈肘，掌心向左，置于腰间。

目视右前方。

二级标题：提手上势

左脚向左迈出一小步，同时右臂向上举起，掌心向上。

左臂屈肘，掌心向左，置于腰间。

目视前方。

二级标题：弓步冲拳

右脚向右迈出一大步，同时右拳向前冲出。

左臂向后屈肘，掌心向后，置于腰间。

目视前方。

二级标题：进步搬拦捶

左脚向左迈出一小步，同时右臂向左平举，掌心向左。

左臂向右屈肘，掌心向右，置于胸前。

目视左前方。

二级标题：靠

右脚向右迈出一大步，同时右臂向右平举，掌心向右。

左臂屈肘，掌心向左，置于腰间。

目视右前方。

二级标题：转身上步

左脚向左迈出一大步，同时右脚跟提起。

两臂随左脚迈出，同时掌心变为向上。

目视左前方。

二级标题：倒卷肱

右脚向右迈出一小步，同时右臂向后收，掌心向后。

左臂向前屈肘，掌心向左，置于胸前。

目视前方。

二级标题：云手

左脚向左迈出一大步，同时右臂向前平举，掌心向前。

左臂屈肘，掌心向左，置于腰间。

目视右前方。

二级标题：收式

右脚向右迈出一小步，同时右臂向后收，掌心向后。

左臂向上举起，掌心向上。

目视前方。

结语

通过反复练习太极拳24式，可以逐渐掌握太极拳的基本动作和发力技巧，达到强身健体、舒缓压力、陶冶情操的效果。