孙思邈十三种养生方法（孙思邈养生药方）

简介

孙思邈，唐代著名的医学家、养生学家，被后人尊称为“药王”。他一生致力于养生之道，总结出著名的“十三种养生方法”，为后世养生提供了宝贵的指南。

一、精神调养

修心养性，保持平和的心态。

喜怒有节，避免情绪大起大落。

戒除不良嗜好，如抽烟酗酒。

二、饮食调养

饮食规律，定时定量。

多食用新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。

不过饥过饱，八分饱即可。

三、起居调养

起居有常，早睡早起。

劳逸结合，避免过度劳累。

保证充足睡眠，一般为7-8小时。

四、运动调养

坚持适度的运动，如散步、太极拳。

选择适合自己的运动方式，避免剧烈运动。

运动后及时补充水分。

五、药物调养

根据个人体质，服用滋阴补肾、益气健脾等养生中药。

遵医嘱服用，切不可自行用药。

六、环境调养

居住环境要通风良好，空气清新。

避免潮湿阴冷的环境，保持室内温度适宜。

多接触大自然，陶冶情操。

七、情志调养

保持乐观的心态，遇事不急不躁。

培养爱好，陶冶情趣。

与亲朋好友多交流沟通，保持良好的社交关系。

八、色欲调养

房事适度，避免纵欲过度。

保持良好的性生活习惯，避免不洁性行为。

九、头部调养

梳头按摩，促进头部气血循环。

经常洗头，保持头部清洁。

避免头部受寒，注意保暖。

十、眼睛调养

多做眼保健操，缓解眼部疲劳。

避免长时间用眼，注意休息。

适当使用护眼产品，保护眼睛健康。

十一、耳朵调养

经常按摩耳廓，促进耳部气血循环。

清洁耳道，避免耳道感染。

避免噪音环境，保护听力。

十二、口齿调养

坚持刷牙漱口，保持口腔卫生。

多吃坚硬的食物，锻炼牙齿。

定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。

十三、足部调养

经常泡脚，促进足部血液循环。

按摩足部穴位，疏通经络。

保持足部清洁干燥，避免足部疾病。