冯秀芳二十四式混元太极拳（冯秀倩二十四式混元太极拳）

## 冯秀芳二十四式混元太极拳### 一、 简介冯秀芳二十四式混元太极拳，是由著名太极拳大师冯志强先生根据其家传杨式太极拳老架，并吸收了形意、八卦等拳种精华创编而成。该拳架动作舒展大方，结构严谨，螺旋圆活，轻灵沉稳，刚柔相济，是近年来较为流行的太极拳套路之一。### 二、 套路特点冯秀芳二十四式混元太极拳，不仅继承了传统太极拳的精髓，同时又有所创新，主要特点如下:1.

动作简单易学:

全套仅二十四式，相较于传统套路简化不少，易于学习和掌握。 2.

螺旋缠绕，内外合一:

动作强调螺旋缠绕，以腰为轴，带动四肢运行，内外相合，气贯全身。 3.

刚柔相济，劲力完整:

动作柔中有刚，刚柔相济，体现了太极拳“以柔克刚”的理念，同时注重劲力的完整性，要求做到起承转合，圆融连贯。 4.

注重实战性:

在保留传统太极拳推手技法的基础上，融入了散手的步法和身法，更加注重实战应用。### 三、 主要内容#### 1. 起势- 动作要领：自然站立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然垂于体侧，全身放松，呼吸自然。 - 注意事项：精神集中，意守丹田，做到心静体松。#### 2. 野马分鬃- 动作要领：左脚向左侧迈出，成弓步，同时两掌由胸前向上、向左右分开，掌心相对，目视前方。 - 注意事项：步法稳健，身正腰直，两臂要保持弧形。#### 3. 白鹤亮翅- 动作要领：重心移至右腿，左脚收回，同时两掌分别向左、向下画弧，左掌置于腹前，掌心向上，右掌置于右胯旁，掌心向下。 - 注意事项：动作要缓慢圆滑，虚实分明，上下相随。

(以下省略其他招式的详细说明)

### 四、 学习建议1.

选择合适的老师

: 最好选择经验丰富的老师进行学习，以便能够正确掌握动作要领和练习方法。 2.

循序渐进，持之以恒

: 练习太极拳需要循序渐进，不可急于求成，要坚持长期练习，才能逐渐体会到其精妙之处。 3.

动静结合，注意呼吸

: 练习时要注意动静结合，呼吸要自然，不要憋气，做到心静体松，气沉丹田。 4.

理论联系实际

: 除了学习套路之外，还要注重理论学习，了解太极拳的文化内涵和养生原理，将理论与实践相结合。### 五、 总结冯秀芳二十四式混元太极拳，动作简练实用，易学易练，适合不同年龄和体质的人群学习。长期坚持练习，不仅可以强身健体，还可以修身养性，提高身心素质，是一种值得推广的优秀传统武术项目。