85式太极拳口令（85式太极拳口令词）

## 85式太极拳口令详解### 一、 简介85式太极拳是在杨式太极拳的基础上，经过简化和整理而成的推广套路，由国家体委于1985年正式推出，故名85式。其动作简洁明快，易学易练，适合大众健身习练。为了规范动作、统一节奏，85式太极拳配有一套标准的口令，习练者通过口令的引导，可以更好地掌握动作要领，提升练习效果。### 二、 口令分类85式太极拳口令共88个，按照动作顺序排列，可以分为以下几类：1.

起势部分

: 包括预备势、起势、左右野马分鬃等动作的口令。 2.

第一段

: 包括白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶等动作的口令。 3.

第二段

: 包括进步搬拦锤、如封似闭、十字手等动作的口令。 4.

第三段

: 包括抱虎归山、单鞭、云手等动作的口令。 5.

第四段

: 包括高探马、右蹬脚、双峰贯耳等动作的口令。 6.

第五段

: 包括左转身摆莲、弯弓射虎、转身蹬脚等动作的口令。 7.

第六段

: 包括进步栽锤、右转身搬拦锤、斜飞势等动作的口令。 8.

第七段

: 包括左揽雀尾、单鞭下势、右揽雀尾等动作的口令。 9.

收势部分

: 包括十字收势、收势等动作的口令。### 三、 口令详解 (部分)以下列举部分动作的口令及解释：

1. 起势

口令

: “起势”

动作

: 两脚开立，与肩同宽，两臂自然垂于体侧，掌心 inward，目视前方。

要领

: 全身放松，呼吸自然，精神集中。

2. 野马分鬃

口令

: “左野马分鬃”，“右野马分鬃”

动作

: 左脚向左侧迈出一步，重心移至左腿，同时两臂抬起至胸前，掌心相对；随后重心右移，右脚收回，两臂下落至体侧。反方向动作相同。

要领

: 步法稳健，上下协调，虚实分明。

3. 白鹤亮翅

口令

: “白鹤亮翅”

动作

: 重心右移，左脚尖点地，身体右转，左臂向上抬起，掌心向下，右臂下落至腹前，掌心向上。

要领

: 舒展大方，姿态优美，眼神与动作配合。

4. 单鞭

口令

: “单鞭”

动作

: 重心前移，左脚向前 一步，同时右臂向前伸出，掌心向前，左臂屈肘收于腰间，掌心向上。

要领

: 步法稳健，手臂伸展有力，眼神注视前方。### 四、 练习注意事项

初学者应先熟悉每个动作的名称和顺序，再结合口令进行练习。

注意每个动作的要领，力求动作规范、到位。

练习时呼吸要自然，不要憋气，可以用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。

练习强度要循序渐进，不要急于求成，避免运动损伤。### 五、 结语85式太极拳口令是学习和练习85式太极拳的重要辅助工具，掌握口令的节奏和要领，可以帮助习练者更好地理解动作，提高练习效果，从而达到强身健体的目的。