陈式56式太极拳口令（陈式56式太极拳口令完整版）

陈式56式太极拳口令

简介

陈式56式太极拳是陈式太极拳中一套重要的套路，它由56个动作组成，动作简洁明快，刚柔并济，是陈式太极拳最具代表性的套路之一。

口令说明

第一节：起势

预备：两脚开立，与肩同宽，两手自然下垂，掌心相对。

起势：左脚向前迈一步，同时右脚向后撤一步，两脚成弓步。

提手：两手同时向上抬起，掌心相对，至胸前。

第二节：单鞭

单鞭：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，左臂内旋，右手外旋，左掌向左下切，右手向右上托举。

捋挤按：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，左臂向上捋弧，右手向前推挤，左臂向前按压。

第三节：揽雀尾

揽雀尾：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，左臂内旋，右手外旋，左掌向左下捋弧，右手向右上托举。

斜飞势：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，左臂斜向上捋弧，右手斜向下托举。

第四节：云手

左云手：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，左臂内旋，右手外旋，左掌向左下捋弧，右手向右上托举。

右云手：右脚向右迈一步，同时左脚向后撤一步，右臂内旋，左手外旋，右掌向右下捋弧，左手向左上托举。

第五节：双风贯耳

双风贯耳：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，两臂同时向上抬起，掌心相对，至耳旁。

顺风贯耳：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，右臂内旋，左手外旋，右掌向右下捋弧，左手向左上托举。

第六节：进步搬拦捶

进步搬拦捶：左脚向左迈一步，同时右脚向后撤一步，左臂内旋，右手外旋，左掌向左下捋弧，右手向右上托举，同时右脚向前迈一步，右臂向右下拦捶。

第七节：退步穿掌

退步穿掌：右脚向右迈一步，同时左脚向后撤一步，右臂内旋，左手外旋，右掌向右下捋弧，左手向左上托举，同时左脚向前迈一步，左臂向前穿掌。

第八节：转身摆莲

转身摆莲：右脚向右迈一步，同时左脚向后撤一步，身体向右转身，左臂内旋，右手外旋，左掌向左下捋弧，右手向右上托举，同时右脚向右迈一步，左脚向左迈一步，成弓步。

第九节：收势

长虹贯日：两脚开立，与肩同宽，两手自然下垂，掌心相对。

抱拳礼：两手抱拳于胸前，向前方行礼。

注意事项

练习陈式56式太极拳口令时，应注意保持动作的完整性、准确性和流畅性。

练习时应循序渐进，逐渐增加练习强度。

练习过程中遇到困难应及时向教练请教。