42式全套太极拳口令背面展示（42式太极拳口令背面全套教学）

## 42式太极拳口令背面展示详解### 简介太极拳是一项内外兼修的传统武术，其动作舒展大方，要求以意领气，气沉丹田，内外合一。学习太极拳，掌握正确的动作要领至关重要。而口令作为太极拳练习中不可或缺的一部分，能够帮助练习者更好地理解动作顺序、规范动作姿态，从而提升练习效果。本文将以背面展示的形式，详细讲解42式太极拳全套的口令，并对部分动作进行要点说明，帮助练习者更直观、清晰地掌握动作要领。### 一、起势（背面展示，自然站立）

口令：

1. 预备式 2. 起势

要点：

身体自然放松，两脚开立与肩同宽，脚尖朝前。

目视前方，下颌微收，舌抵上颚。

双手自然垂于身体两侧，手指自然弯曲。### 二、第一段（背面展示，跟随口令进行动作）

口令：

1. 野马分鬃 (左) 2. 白鹤亮翅 (左) 3. 搂膝拗步 (右) 4. 进步搬拦锤 5. 如封似闭 6. 单鞭 (左) 7. 云手 (左搭手) 8. 云手 (右搭手) 9. 云手 (左搭手) 10. 单鞭 (右) 11. 高探马 (左)

要点：

野马分鬃：

重心平稳，身体转动要以腰为轴。

白鹤亮翅：

展胸舒臂，眼神要随着手势的方向移动。

搂膝拗步：

弓步时，前腿膝盖不要超过脚尖。

进步搬拦锤：

步法稳健，发力要协调一致。

如封似闭：

两臂环抱成球状，体现“含而不露”的劲力。

单鞭：

伸臂有力，眼神要注视前方。

云手：

动作连贯，如行云流水般流畅自然。

高探马：

身体保持正直，重心稳定。### 三、第二段（背面展示，跟随口令进行动作）

口令：

1. 右分脚 2. 双峰贯耳 3. 转体左蹬脚 4. 左下势独立 5. 右下势独立 6. 右蹬脚 7. 转身左蹬脚 8. 提膝 9. 海底针 10. 扇通臂 (左) 11. 转身搬拦锤

要点：

分脚:

重心稳定，分脚时要保持身体平衡。

双峰贯耳:

力达掌根，眼神要跟随掌的运动方向。

蹬脚:

蹬出的腿要伸直，力达脚尖。

独立:

支撑腿要站稳，身体保持正直。

海底针:

下蹲时要保持身体平衡，动作要缓慢有力。

扇通臂:

手臂要伸展，力达指尖。### 四、第三段（背面展示，跟随口令进行动作）

口令：

1. 如封似闭 2. 十字当胸 3. 抱虎归山 4. 肘底看锤 (左) 5. 倒卷肱 (左) 6. 左揽雀尾 (弓步) 7. 左揽雀尾 (退步) 8. 单鞭 (右)

要点：

十字当胸：

两臂交叉要紧密，体现防守的姿态。

抱虎归山：

动作要连贯，体现“引进落空”的技巧。

肘底看锤：

发力要突然，体现“短促有力”的特点。

倒卷肱：

动作要圆滑，体现“以柔克刚”的技巧。

揽雀尾：

动作要舒展大方，体现“借力打力”的技巧。### 五、第四段（背面展示，跟随口令进行动作）

口令：

1. 云手 (左搭手) 2. 云手 (右搭手) 3. 云手 (左搭手) 4. 单鞭 (右) 5. 下势拗步 (右) 6. 金鸡独立 (右) 7. 退步穿掌 8. 进步七星拳 9. 退步跨虎 10. 转身摆莲 (右) 11. 弯弓射虎

要点：

下势拗步：

下蹲时要保持身体平衡，动作要缓慢有力。

金鸡独立：

支撑腿要站稳，身体保持正直。

退步穿掌：

步法要稳健，掌法要准确。

进步七星拳：

步法要灵活，拳法要连贯。

退步跨虎：

步法要稳健，动作要协调。

转身摆莲：

转身要灵活，动作要优美。

弯弓射虎：

动作要舒展大方，体现“蓄而待发”的劲力。### 六、第五段（背面展示，跟随口令进行动作）

口令：

1. 进步搬拦锤 2. 如封似闭 3. 十字当胸 4. 收势

要点：

收势：

动作要缓慢，呼吸要自然。### 结语学习太极拳需要长期坚持，不断练习，才能领悟其中的精髓。希望本文能够帮助练习者更好地掌握42式太极拳的动作要领，从而提升练习效果，达到强身健体的目的。

请注意：

本文仅提供文字描述，建议配合视频或教练指导进行练习。