24太极拳口令词（太极拳24式口令词）

## 24式太极拳口令词详解### 简介24式太极拳是简化太极拳的一种，由国家体委于1956年推广普及。其动作编排精炼，姿势优美，简单易学，适合大众学习强身健体。学习24式太极拳，口令词的掌握至关重要，能够帮助练习者更好地理解动作要领，提升练习效果。### 第一段（起势 - 单鞭）1.

起势

： 自然站立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然垂于身体两侧，掌心相对，目视前方。 2.

左右野马分鬃

：(1) 左野马分鬃： 重心右移，左脚向左分开，两脚平行，与肩同宽。两手缓缓抬起至胸前，掌心向下。 (2) 右野马分鬃： 重心左移，右脚向右分开，两脚平行，与肩同宽。两手缓缓分开，至身体两侧，掌心向后。 3.

白鹤亮翅

： 重心右移，左脚尖内扣，身体右转，左臂屈肘上抬，右手下按，掌心向下。 4.

左右搂膝拗步

：(1) 左搂膝拗步： 重心左移，左脚收回，成左弓步。同时，右手向上、向左划弧，左手向下、向左划弧，右手停于左耳边，掌心向左，左手停于左膝前，掌心向下。(2) 右搂膝拗步： 重心右移，右脚收回，成右弓步。同时，左手向上、向右划弧，右手向下、向右划弧，左手停于右耳边，掌心向右，右手停于右膝前，掌心向下。 5.

手挥琵琶

： 重心右移，左脚向左前方迈出一步，成左弓步。同时，两手向右上方划弧，右手在上，左手在下，掌心相对。 6.

左右倒卷肱

：(1) 左倒卷肱： 重心右移，左脚收回，身体右转，右脚尖内扣，成右虚步。同时，两手向下、向左划弧，左手在上，右手在下，掌心相对。(2) 右倒卷肱： 重心左移，右脚收回，身体左转，左脚尖内扣，成左虚步。同时，两手向下、向右划弧，右手在上，左手在下，掌心相对。 7.

左揽雀尾

： 重心右移，左脚向左前方迈出一步，成左弓步。同时，左手向上、向左划弧，右手向下、向右划弧，左手停于左耳侧，掌心向左，右手停于右胯旁，掌心向上。 8.

单鞭

： 重心右移，左脚收回，身体右转，右脚尖内扣，成右虚步。同时，两手向右上方划弧，右手在上，左手在下，掌心相对。### 第二段（云手 - 十字手）9.

云手

：(1) 左云手： 重心左移，左脚向左前方迈出一步，成左弓步。同时，两手向左、向上划弧，左手在上，右手在下，掌心相对。 (2) 右云手： 重心右移，右脚向右前方迈出一步，成右弓步。同时，两手向右、向上划弧，右手在上，左手在下，掌心相对。(3) 左云手： 重心左移，左脚向左前方迈出一步，成左弓步。同时，两手向左、向上划弧，左手在上，右手在下，掌心相对。 10.

高探马

： 重心右移，右脚向右前方迈出一步，成右弓步。同时，左手向前、向上探出，掌心向前，右手向下、向后搂，掌心向上。 11.

右分脚

： 重心右移，左脚收回，身体右转，右脚尖内扣，成右虚步。同时，左手向下、向右划弧，右手向上、向左划弧，左手停于右胯旁，掌心向上，右手停于右耳侧，掌心向右。 12.

转身左蹬脚

： 重心左移，左脚向左前方迈出一步，身体左转，左脚尖外摆，成左虚步。同时，右手向下、向前 press，掌心向前，左手向上、向后搂，掌心向上。 13.

左下势独立

： 重心下降，左腿屈膝，身体下沉，右腿向上抬起，脚尖下垂。同时，左手向下、向左划弧，右手向上、向右划弧，左手停于左胯旁，掌心向上，右手停于右耳侧，掌心向右。 14.

右下势独立

： 重心右移，右脚落地，身体右转，左腿向上抬起，脚尖下垂。同时，右手向下、向右划弧，左手向上、向左划弧，右手停于右胯旁，掌心向上，左手停于左耳侧，掌心向左。 15.

左右穿梭

：(1) 左穿梭： 重心左移，左脚落地，身体左转，右腿收回。同时，右手向前、向上穿出，掌心向前，左手向下、向后搂，掌心向上。(2) 右穿梭： 重心右移，右脚落地，身体右转，左腿收回。同时，左手向前、向上穿出，掌心向前，右手向下、向后搂，掌心向上。 16.

海底针

： 重心右移，右脚向右前方迈出一步，成右弓步。同时，右手向下、向前插出，掌心向下，左手向上、向后搂，掌心向上。 17.

闪通臂

： 重心左移，左脚收回，身体右转，右脚尖内扣，成右虚步。同时，右手收回至腰间，掌心向上，左手向前、向上推出，掌心向前。 18.

转身搬拦捶

： 重心左移，左脚向左前方迈出一步，身体左转，左脚尖外摆，成左虚步。同时，右手向下、向前劈掌，掌心向下，左手向上、向后搂，掌心向上。 19.

如封似闭

： 重心右移，右脚收回，身体右转，左脚尖内扣，成左虚步。同时，右手收回至胸前，掌心向上，左手向下、向前按，掌心向下。 20.

十字手

： 重心右移，右脚向右前方迈出一步，成右弓步。同时，两手交叉于胸前，右手在上，左手在下，掌心相对。### 第三段（收势）21.

抱虎归山

： 重心左移，左脚收回，身体右转，右脚尖内扣，成右虚步。同时，两手向下、向右划弧，左手在上，右手在下，掌心相对。 22.

双峰贯耳

： 重心右移，右脚向右前方迈出一步，成右弓步。同时，两手向上、向外翻掌，掌心向上，然后向上、向前推出，掌心向前。 23.

左下式

： 重心下降，左腿屈膝，身体下沉，右腿伸直，脚尖点地。同时，两手向下、向后划弧，掌心向下。 24.

收势

： 重心上升，两腿直立，两脚并拢。同时，两手缓缓放下，掌心相对，垂于身体两侧，目视前方。### 结语以上为24式太极拳口令词详解，希望对您的学习有所帮助。在练习过程中，不仅要注重动作的规范性，更要体会太极拳的意境和韵味，做到身心合一，才能真正领略太极拳的魅力。