26式陈氏太极拳（26式陈氏太极拳口令完整版）

## 26式陈氏太极拳### 简介26式陈氏太极拳是陈氏太极拳中的一个初级套路，由陈王廷所创。它包含了太极拳的基本技法，如掤、捋、挤、按、採、挌、肘、靠等，是学习太极拳的入门套路。### 起源与发展26式陈氏太极拳相传起源于明末清初的河南温县陈家沟，创始人陈王廷在总结了前人武术经验的基础上，结合自己的感悟，创造了这一套路。经过后人的不断完善和发展，26式陈氏太极拳逐渐形成了自己的独特风格，并流传至今。### 动作特点26式陈氏太极拳的动作舒展流畅，连绵不断，注重内劲的运用。它的主要特点包括：

以腰为轴，拧转发力：

动作以腰部为中心，通过拧转带动四肢发力，实现全身协调。

圆弧运动，螺旋缠绕：

手臂和腿部的动作呈圆弧形，并伴有螺旋缠绕，使劲力均匀分布。

松紧结合，刚柔相济：

动作时保持肢体放松，但在发力时又刚柔相济，虚实分明。

呼吸自然，吐纳相随：

动作与呼吸相配合，吐纳自然，以气运劲。### 功效26式陈氏太极拳不仅具有健身强体的作用，还有助于提高心肺功能、改善平衡协调能力。此外，它还具有以下功效：

缓解身心压力：

柔和舒缓的动作可以帮助放松身心，缓解压力和疲劳。

增强肌肉力量：

持之以恒的练习可以增强肌肉力量和耐力。

促进血液循环：

连绵不断的动作促进血液循环，改善身体代谢。

提高免疫力：

通过气功练习，增强身体免疫力，预防疾病。### 学习要点学习26式陈氏太极拳需要注意以下要点：

循序渐进，持之以恒：

从基础动作开始，循序渐进地学习套路，并坚持每天练习。

重视内劲：

太极拳注重内劲的运用，要领悟以腰为轴、拧转发力的原理。

松紧结合：

动作时保持肢体放松，但在发力时又刚柔相济，虚实分明。

呼吸自然：

动作与呼吸相配合，吐纳自然，以气运劲。

注重实战：

26式陈氏太极拳不仅有健身作用，也具有实战价值，要理解动作中的攻防含义。