陈式小架太极拳视频（陈式太极拳小架口令版）

陈式小架太极拳视频

简介

陈式小架太极拳是一种起源于中国河南的太极拳风格，以其紧凑、快速、多变的动作和强劲的爆发力而著称。本文将提供一个详细的视频指南，展示陈式小架太极拳的精髓。

一、基本架势

1. 桩功：双脚平行站立，膝盖微曲，重心下沉。 2. 马步：双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，重心居中。 3. 弓步：左脚在前，右脚在后，膝盖弯曲，重心在左腿。

二、基本动作

1. 搬拦捶：由桩功开始，右脚向左迈出半步，同时右手向前推出。 2. 掤捋挤按：从马步开始，双手在胸前向左右分开，然后向外划圆。 3. 云手：双手在胸前向上外划圆，然后向下向内收拢。 4. 白鹤亮翅：双手向两侧打开，然后同时向身前合拢。

三、典型套路

1. 小架一路：包含搬拦捶、掤捋挤按等基本动作，是陈式小架太极拳的基础套路。 2. 小架二路：比一路更复杂，加入了白鹤亮翅、肘底捶等动作。 3. 小架三路：是最难的套路，包含了所有基本动作和复杂的连招。

四、实战应用

陈式小架太极拳不只是一门武术，也是一种健身和养生之道。它可以增强身体协调性、力量和柔韧性，还能缓解压力和促进放松。

视频演示

[在这里插入陈式小架太极拳视频的链接]本视频展示了一名经验丰富的陈式小架太极拳大师，演示了基本架势、动作和套路，以及实战应用。通过观看这个视频，你可以深入了解这种古老的武术，并学习其精要。