陈式28式太极拳背面演示（陈式28式太极拳教学）
陈式28式太极拳背面演示
简介
陈式太极拳是中国传统武术中历史悠久且影响深远的流派，起源于河南省温县陈家沟村。陈式28式太极拳是陈式太极拳中的一套基础套路，包含了太极拳的基本技法和动作。
动作演示
起势
两脚开立与肩同宽，脚尖内扣45度。
两膝微屈，两眼平视前方。
陈式28式太极拳背面演示
简介
陈式太极拳是中国传统武术中历史悠久且影响深远的流派，起源于河南省温县陈家沟村。陈式28式太极拳是陈式太极拳中的一套基础套路，包含了太极拳的基本技法和动作。
动作演示
起势
两脚开立与肩同宽，脚尖内扣45度。
两膝微屈，两眼平视前方。
双手自然下垂，掌心向下。
第一式：揽雀尾
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟随右脚，并步站立。
双臂从体侧向上揽起，掌心向内。
第二式：单鞭
左脚向前迈进一步，左膝微屈。
右脚蹬地，左转一圈，收于右脚外侧。
右臂下落，左臂上撩，掌心向内。
第三式：虎扑
右脚向右前跨一步，屈膝下蹲。
左脚跟上，并步站立。
双臂屈肘，掌心向上。
第四式：拗步
左脚向左迈一步，右脚跟上。
左膝微屈，右膝伸直。
双臂屈肘，掌心向下。
第五式：野马分鬃
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
双臂向左右分开，掌心向前。
第六式：十字手
左脚向左迈一步，左膝微屈。
右脚跟上，并步站立。
双臂交错于胸前，掌心向上。
第七式：海底针
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
右臂下落，左臂上撩，掌心向内。
第八式：高探马
左脚向前迈一步，左膝微屈。
右脚蹬地，左转一圈，收于左脚外侧。
右臂上撩，左臂下落，掌心向下。
第九式：搂膝拗步
右脚向右前跨一步，屈膝下蹲。
左脚跟上，并步站立。
右臂屈肘搂抱左膝，左臂向后伸展。
第十式：转身搬拦锤
左脚向左跨一步，右脚跟上。
左膝微屈，右膝伸直。
右臂下落，左臂上撩，掌心向内。
第十一步：倒撵猴
右脚向右迈一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
双臂向左右分开，掌心向下。
第十二步：十字手
左脚向左迈一步，左膝微屈。
右脚跟上，并步站立。
双臂交错于胸前，掌心向下。
第十三步：海底针
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
左臂下落，右臂上撩，掌心向内。
第十四步：白鹤亮翅
左脚向前迈一步，左膝微屈。
右脚蹬地，左转一圈，收于左脚外侧。
双臂向左右分开，掌心向上。
第十五步：左右分脚
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
双臂屈肘，掌心向内。
第十六步：转身搬拦锤
左脚向左跨一步，右脚跟上。
左膝微屈，右膝伸直。
右臂下落，左臂上撩，掌心向内。
第十七步：闪通臂
右脚向右迈一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
双臂向左右分开，掌心向前。
第十八步：十字手
左脚向左迈一步，左膝微屈。
右脚跟上，并步站立。
双臂交错于胸前，掌心向下。
第十九步：海底针
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
右臂下落，左臂上撩，掌心向内。
第二十步：单鞭
左脚向前迈一步，左膝微屈。
右脚蹬地，左转一圈，收于右脚外侧。
右臂下落，左臂上撩，掌心向内。
第二十一步：虎扑
右脚向右前跨一步，屈膝下蹲。
左脚跟上，并步站立。
双臂屈肘，掌心向上。
第二十二步：拗步
左脚向左迈一步，右脚跟上。
左膝微屈，右膝伸直。
双臂屈肘，掌心向下。
第二十三步：野马分鬃
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
双臂向左右分开，掌心向前。
第二十四步：十字手
左脚向左迈一步，左膝微屈。
右脚跟上，并步站立。
双臂交错于胸前，掌心向上。
第二十五步：海底针
右脚向右跨一步，右膝微屈。
左脚跟上，并步站立。
左臂下落，右臂上撩，掌心向内。
第二十六步：高探马
左脚向前迈一步，左膝微屈。
右脚蹬地，左转一圈，收于左脚外侧。
右臂上撩，左臂下落，掌心向下。
第二十七步：搂膝拗步
右脚向右前跨一步，屈膝下蹲。
左脚跟上，并步站立。
右臂屈肘搂抱左膝，左臂向后伸展。
第二十八步：转身搬拦锤
左脚向左跨一步，右脚跟上。
左膝微屈，右膝伸直。
右臂下落，左臂上撩，掌心向内。
收势
两脚收拢，并步站立。
两膝伸直，两眼平视前方。
双手自然下垂，掌心向下。
注意要点
动作要连贯圆润，松柔自然。
意念集中，内气贯通。
呼吸自然，与动作协调一致。
动作要慢而匀，刚柔并济。
