40杨氏太极拳口令背面（杨式40式太极拳全套演练邱慧芳）

40杨氏太极拳口令背面

简介

40杨氏太极拳口令背面是杨氏太极拳的传统口诀，它包含了太极拳的精髓和动作要领。这些口令可以帮助练习者理解太极拳的原理和技术，从而提高自己的太极拳水平。

多级标题

一、口令内容

背面的40个口令依次如下：1. 提顶领气，气沉丹田，虚灵顶劲，轻灵圆满。 2. 沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，柔中寓刚。 3. 分清虚实，虚实转换，刚柔相济，内外相合。 4. 手眼相随，眼随手动，身随眼转，意气相连。 5. 意在气先，气在力后，松静自然，顺逆由心。 6. 慢打慢练，绵绵不断，化被动为主动，以柔克刚。 7. 腰为主宰，手脚相随，沉着稳健，轻灵圆活。 8. 动中求静，静中求动，刚柔相济，阴阳交融。 9. 虚领顶劲，悬肘坠腕，绵里藏针，刚柔相间。 10. 出手如棉，收回如线，发力如箭，撤力如丝。 11. 左右相顾，前后相承，虚实分明，动静结合。 12. 动静分明，动静结合，刚柔相济，阴阳相生。 13. 粘连黏随，松紧适度，连绵不断，阴阳交替。 14. 周身上下，内外相合，气血运行，舒展通顺。 15. 腰为主宰，手脚相随，沉着稳健，轻灵圆活。 16. 沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，柔中寓刚。 17. 沉肩坠肘，手脚合一，劲力贯穿，松柔圆活。 18. 虚实转换，刚柔相济，内外合一，阴阳互生。 19. 手眼相随，眼随手动，身随眼转，意气相连。 20. 意在气先，气在力后，松静自然，顺逆由心。 21. 周身上下，阴阳相合，劲力贯穿，内外一体。 22. 柔中寓刚，刚柔相济，阴阳相生，虚实相依。 23. 腰为主宰，手脚相随，沉着稳健，轻灵圆活。 24. 虚实转换，刚柔相济，内外合一，阴阳互生。 25. 手眼相随，眼随手动，身随眼转，意气相连。 26. 意在气先，气在力后，松静自然，顺逆由心。 27. 腰为主宰，手脚相随，沉着稳健，轻灵圆活。 28. 沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，柔中寓刚。 29. 沉肩坠肘，手脚合一，劲力贯穿，松柔圆活。 30. 虚实转换，刚柔相济，内外合一，阴阳互生。 31. 手眼相随，眼随手动，身随眼转，意气相连。 32. 意在气先，气在力后，松静自然，顺逆由心。 33. 周身上下，阴阳相合，劲力贯穿，内外一体。 34. 柔中寓刚，刚柔相济，阴阳相生，虚实相依。 35. 腰为主宰，手脚相随，沉着稳健，轻灵圆活。 36. 虚实转换，刚柔相济，内外合一，阴阳互生。 37. 手眼相随，眼随手动，身随眼转，意气相连。 38. 意在气先，气在力后，松静自然，顺逆由心。 39. 腰为主宰，手脚相随，沉着稳健，轻灵圆活。 40. 沉肩坠肘，含胸拔背，松腰落胯，柔中寓刚。

二、口令含义

这些口令涵盖了太极拳的基本要领和原理，包括：

身形要求

气息运用

动作技巧

阴阳转换

意念引导

三、口令运用

练习杨氏太极拳时，可以将口令背诵下来，并在练习过程中默念。这样有助于练习者专注于动作，理解太极拳的精髓。

四、口令要点

背诵口令时，注意以下要点：

理解口令的含义

逐个口令细细体味

结合实际动作进行练习

持之以恒，不断复习通过熟记和运用40杨氏太极拳口令背面，可以有效提升太极拳的练习效果，提高自己的太极拳水平。