易筋易骨易髓（易筋易骨易髓什么意思）

易筋易骨易髓

简介

易筋易骨易髓是中国武术中的一种修炼方法，旨在通过锻炼筋骨和髓来提升武术功力。相传，易筋经、洗髓经和易骨经是达摩祖师传入中国的三部旷世奇功，合称“易筋易骨易髓”。

一、易筋

1. 定义：

易筋是指通过特定的锻炼方法，改变筋的柔韧性和强度。

2. 方法：

易筋的主要方法包括拉、抻、揉、弹等，通过这些动作，促进筋的伸展和收缩，使其更加柔韧有力。

3. 功效：

易筋可以增强筋的弹性和韧性，提高关节的灵活度，促进血液循环，增强肌肉力量。

二、易骨

1. 定义：

易骨是指通过特定的锻炼方法，改变骨骼的密度和强度。

2. 方法：

易骨的主要方法包括拍打、敲击、负重等，通过这些动作，刺激骨骼细胞的生长和分化，增加骨密度。

3. 功效：

易骨可以增强骨骼的硬度和韧性，提高骨骼的抗压和抗拉能力，减少骨折的风险。

三、易髓

1. 定义：

易髓是指通过特定的锻炼方法，改变髓的结构和性质。

2. 方法：

易髓的主要方法包括调息、吐纳、按摩等，通过这些动作，疏通经络，活血化瘀，促进髓的生成和更新。

3. 功效：

易髓可以增强髓的造血功能，促进血液循环，提高免疫力，延缓衰老。

综合功效

易筋易骨易髓相辅相成，共同提升武术功力。通过易筋，可以增强筋骨的柔韧性和力量；通过易骨，可以增加骨骼的密度和抗压能力；通过易髓，可以促进血液循环，增强免疫力，延缓衰老。三者结合，使得习武者身轻体柔，力量充沛，内功精进。