88式太极拳口诀（88式太极拳口诀大全）

## 88式太极拳口诀详解### 简介88式太极拳是现代太极拳的一种重要套路，由著名太极拳大师李雅轩于1958年创编，并于1979年由国家体委正式推广，成为普及和学习太极拳的首选套路。88式太极拳动作规范、完整，兼具养生和技击功效，深受广大群众喜爱。### 一、88式太极拳的口诀分类88式太极拳的口诀主要分为以下几类：

1. 整体口诀:

松肩沉肘，含胸拔背:

强调放松肩部，沉坠肘部，收敛胸廓，挺拔脊背，是贯穿整个拳架的核心要求。

虚领顶劲，尾闾中正:

要求头部虚领，顶劲向上，尾闾向下，保持身体中正，体现了太极拳“阴阳平衡”的理念。

心静体松，意守丹田:

要求身心放松，意念集中于丹田，体现了太极拳的内在修养和精神境界。

步稳气沉，劲走筋骨:

要求步法稳固，呼吸沉稳，力量运用要走筋骨，体现了太极拳的内劲和发劲原理。

以意领气，气沉丹田:

强调以意念引导呼吸，将气沉于丹田，体现了太极拳的“意气合一”的原则。

2. 单式口诀:

针对每式动作的具体要求，例如：

“云手”

: “云手虚领，舒展放松，意贯指尖，掌心空灵。”

“提手上势”

: “提手上势，轻灵圆活，上势虚领，下势沉实。”

“白鹤亮翅”

: “白鹤亮翅，势如雄鹰，右掌似翅，左掌似爪。”

3. 辅助口诀:

“走架要慢，松沉稳柔，意气相随，劲走筋骨。”

“以意领气，气沉丹田，意动形随，神气贯通。”

### 二、口诀的解读88式太极拳的口诀是学习和练习该拳法的关键，它概括了拳法的精髓，指导练习者正确理解和运用动作，并达到内外合一的境界。

松肩沉肘

: 要求放松肩部，沉坠肘部，避免僵硬，有利于气血流通，增强身体柔韧性，同时也为发劲蓄力。

含胸拔背

: 要求收敛胸廓，挺拔脊背，保持胸部自然放松，有利于呼吸通畅，增强腰部力量，也体现了太极拳的“虚实相生”的理念。

虚领顶劲

: 要求头部虚领，顶劲向上，保持颈部自然放松，有利于头部平衡，促进气血循环，也体现了太极拳的“头领身随”的原则。

尾闾中正

: 要求尾闾向下，保持身体中正，有利于下肢稳固，增强腰腹力量，也体现了太极拳的“根基稳固”的原则。

心静体松

: 要求身心放松，避免紧张，有利于进入“无我”的状态，提高对身体的感知能力，也体现了太极拳的“内功修炼”的原则。

意守丹田

: 要求意念集中于丹田，有利于调和气血，增强内脏功能，也体现了太极拳的“意气合一”的原则。

步稳气沉

: 要求步法稳固，呼吸沉稳，有利于保持身体平衡，提高动作的稳定性，也体现了太极拳的“根基稳固”的原则。

劲走筋骨

: 要求力量运用要走筋骨，避免用力过度，有利于增强身体的弹性和爆发力，也体现了太极拳的“内劲发力”的原则。### 三、口诀在练习中的应用88式太极拳的口诀不仅是文字上的描述，更是练习中的指导原则。在练习过程中，要将口诀融入每一个动作，并通过反复练习，逐渐体会其中的含义，最终将口诀化为自身的内在修养。

在练习过程中，要时刻注意口诀，将口诀与动作结合起来，并通过动作体会口诀的含义。

要不断练习，将口诀内化成自身的行为习惯，最终达到“无招胜有招”的境界。

### 四、结语88式太极拳的口诀是学习该拳法的宝贵财富，它不仅是技术层面的指导，更是文化和精神层面的传承。通过学习和实践口诀，我们不仅可以掌握拳法技巧，更可以从中体会中华文化的博大精深，并提升自身身心素质，获得健康快乐的人生。