二十四太极拳背面（二十四太极拳背面口令）

二十四太极拳背面

简介

二十四太极拳背面是太极拳套路中的一组动作，包括13式，以弧形为主要运动轨迹，柔中带刚，刚中藏柔。

一、预备势

1. 起势

双脚与肩同宽，平行站立，两手自然下垂于身体两侧。

目光平视前方，身体放松。

2. 沉肩坠肘，圆开两臂

肩膀下沉，肘部微屈。

两臂向左右两侧圆弧形分开，手掌向上。

3. 上步击拳

右脚向前迈出一步，同时右拳击出。

拳眼居中，手臂弯曲，肘部贴肋。

二、白鹤亮翅

1. 左转身，亮双翅

身体向左转身180度，同时两臂向两侧同时展开。

手掌向上，指尖向前。

2. 右转身，亮单翅

身体向右转身90度，同时右臂向右继续展开。

左臂向左收于胸前。

3. 转身，亮双翅

身体继续向右转身90度，同时两臂再次同时展开。

手掌向上，指尖向前。

三、单鞭

1. 右撤步，左牵手

右脚向后撤一步，同时左手向前引。

左掌心向下，手指向前。

2. 转身，单鞭

身体向左转身180度，同时右臂向右上方挥鞭。

手掌向下，指尖向前。

3. 收式

右臂向左回收，同时身体恢复正立。

双脚收拢，两手自然下垂。

四、云手

1. 左进步，云手

左脚向前迈出一步，同时右臂向左云手。

手掌向上，指尖向左。

2. 右进步，云手

右脚向前迈出一步，同时左臂向右云手。

手掌向上，指尖向右。

3. 转身，云手

身体向左转身180度，同时两臂向两侧云手。

手掌向上，指尖向前。

五、收式

1. 左后退，收掌

左脚向后撤一步，同时左手收于胸前。

左掌心向上，手指向前。

2. 右后退，收拳

右脚向后撤一步，同时右手收于腰间。

右拳拳眼居中，手臂弯曲。

3. 起势

身体恢复正立，双脚与肩同宽，平行站立。

两手自然下垂于身体两侧。