24式太极拳口令（24式太极拳口令音乐mp3下载）

## 24式太极拳口令详解### 简介24式太极拳是太极拳的一种简化套路，由国家体育总局于1979年编创，旨在推广太极拳的普及。其动作舒展自然，刚柔相济，易学易练，深受大众喜爱。学习24式太极拳，除了动作规范外，口令也是至关重要的组成部分，它不仅可以帮助练习者记住动作顺序，还能协调呼吸，提高练习效果。### 24式太极拳口令24式太极拳的口令共24个，每个口令对应一个动作。以下列出每个口令及其对应的动作：1.

预备式

: 两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心向内，目视前方。 2.

起势

: 两脚并拢，两臂自然下垂，两掌心向内，目视前方。 3.

右揽雀尾

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右臂向前弧形上举，掌心向内，左臂向后下沉，掌心向外，目视前方。 4.

左揽雀尾

: 左脚向左跨出一步，右脚不动，左臂向前弧形上举，掌心向内，右臂向后下沉，掌心向外，目视前方。 5.

单鞭

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右臂向前伸出，掌心向下，左臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 6.

白鹤亮翅

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右臂向上斜举，掌心向上，左臂向左平伸，掌心向下，目视前方。 7.

搂膝拗步

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右臂向后下沉，掌心向外，左臂向前上举，掌心向上，目视前方。 8.

手挥琵琶

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右臂向左横扫，掌心向内，左臂向上斜举，掌心向上，目视前方。 9.

转身搬拦捶

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，身体向左转动，右臂向前上举，掌心向下，左臂向后下沉，掌心向外，目视前方。 10.

提手上步

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右臂向上提至胸前，掌心向上，左臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 11.

云手

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，两臂左右平伸，掌心向下，目视前方。 12.

左云手

: 左脚向左跨出一步，右脚不动，两臂左右平伸，掌心向下，目视前方。 13.

金鸡独立

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右臂向前伸出，掌心向下，左臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 14.

独立转身

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，身体向左转动，右臂向前上举，掌心向下，左臂向后下沉，掌心向外，目视前方。 15.

左蹬脚

: 左脚向左跨出一步，右脚不动，左腿向左蹬出，左臂向前伸出，掌心向下，右臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 16.

右蹬脚

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，右腿向右蹬出，右臂向前伸出，掌心向下，左臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 17.

左弓步

: 左脚向左跨出一步，右脚不动，身体向左弓步，左臂向前伸出，掌心向下，右臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 18.

右弓步

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，身体向右弓步，右臂向前伸出，掌心向下，左臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 19.

转身左弓步

: 左脚向左跨出一步，右脚不动，身体向左转动，左臂向前伸出，掌心向下，右臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 20.

转身右弓步

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，身体向右转动，右臂向前伸出，掌心向下，左臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 21.

左虚步

: 左脚向左跨出一步，右脚不动，身体向左虚步，左臂向前伸出，掌心向下，右臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 22.

右虚步

: 右脚向右跨出一步，左脚不动，身体向右虚步，右臂向前伸出，掌心向下，左臂自然下垂，掌心向内，目视前方。 23.

十字收势

: 两脚并拢，两臂自然下垂，两掌心向内，目视前方。 24.

收势

: 两脚并拢，两臂自然下垂，两掌心向内，目视前方。### 口令的作用1.

记忆动作顺序

: 口令的排列顺序与动作的顺序一致，便于练习者记忆动作流程。 2.

协调呼吸

: 很多口令与呼吸动作相配合，例如“起势”对应吸气，“右揽雀尾”对应呼气，可以引导练习者在练习中自然地呼吸。 3.

提高练习效率

: 口令可以帮助练习者集中注意力，保持动作的连贯性，提高练习效率。### 练习口令的建议1.

理解口令

: 理解每个口令对应的动作，并尝试用语言表达出来。 2.

模仿练习

: 跟随老师或视频进行练习，模仿老师的动作和口令。 3.

自主练习

: 在熟悉动作和口令后，尝试自主练习，并不断修正错误。 4.

循序渐进

: 不要急于求成，要循序渐进地练习，慢慢提高口令的准确性和熟练度。通过熟练掌握24式太极拳的口令，可以更好地理解动作要领，提高练习效率，并享受太极拳带来的身心益处。