24杨氏太极拳口令（杨氏太极拳24式慢动作视频口诀）

24杨氏太极拳口令

简介

24杨氏太极拳口令是杨氏太极拳流传下来的重要训练方法，由杨澄甫宗师整理编创，主要用于指导和规范太极拳的练习。

一、口令内容

这24条口令的内容主要涵盖了太极拳的姿势、动作、劲法、呼吸等各个方面。

二、口令详解

1.

虛領頂勁

：头顶虚灵，似有上提之感。 2.

含胸拔背

：胸部微含，肩部下沉，脊背挺拔。 3.

沉肩墜肘

：肩部自然下垂，肘部下沉。 4.

松腰活胯

：腰部放松，胯部灵活。 5.

用意不用力

：以意导气，以气催力，避免蛮力相争。 6.

分清虛實

：清楚地分清虚实，以实带虚，以虚衬实。 7.

腹實丹田

：腹部放松沉实，丹田内气充盈。 8.

氣沉丹田

：吸气时丹田内气充盈，呼气时内气下沉归丹田。 9.

尾闾中正

：尾骨垂直，中正不倚。 10.

三盤相連

：头部、胸部、腹部相互连接，协调一致。 11.

節節貫串

：全身各关节连接贯串，气血流动顺畅。 12.

內外相合

：内劲与外形相配合，内外合一。 13.

上下相应

：上肢与下肢相呼应，彼此协调。 14.

内外兼修

：内外功夫并重，内外兼修。 15.

剛柔相濟

：刚柔相济，刚中有柔，柔中带刚。 16.

動靜相行

：动静相随，动中有静，静中有动。 17.

勢如貫串

：动作连贯流畅，一气呵成。 18.

氣貫周身

：气血贯通全身，流通无阻。 19.

貫穿周身

：全身筋骨相联，气机贯通。 20.

收放自如

：收放动作自由自如，无滞碍感。 21.

圓活輕靈

：动作圆润活泼，轻灵飘逸。 22.

順應自然

：遵循自然规律，顺势而为。 23.

臨敵制勝

：运用太极拳技法，临敌制胜。 24.

化險為夷

：善于化解危险，逢凶化吉。

三、口令作用

24杨氏太极拳口令具有以下作用：

规范动作

：指导练习者正确地完成太极拳的每个动作。

调理气息

：帮助练习者掌握太极拳的呼吸方法，调理气血。

培养内劲

：通过口令练习，锻炼练习者的内劲，增强身体的整体协调性。

提升境界

：通过对口令的理解和实践，有助于提升练习者的太极拳境界。