37式太极拳背面带口令（37式太极拳背面带口令mP3）

37式太极拳背面带口令

简介

37式太极拳背面带口令是中国传统武术太极拳的一种变式，在原有37式太极拳的基础上加入了口令，使其更加规范化和易于掌握。

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基本原则

37式太极拳背面带口令的基本原则是：

整体协调，动作连贯

以腰为轴，带动四肢

以意导气，以气运身

动作要领

37式太极拳背面带口令的动作要领包括：

身形正直，虚实分明

上虚下实，沉肩坠肘

屈膝下蹲，圆裆坐胯

头正目平，含胸拔背

舌顶上腭，意守丹田

口令

37式太极拳背面带口令的口令为：

起势：预备，开始

第一式：白鹤亮翅

第二式：左右野马分鬃

第三式：搂膝拗步

第四式：手挥琵琶

第五式：单鞭

第六式：云手

第七式：小揽捶

第八式：撇身捶

第九式：冲拳

第十式：揽雀尾

第十一步：斜飞势

第十二式：右蹬脚

第十三式：左蹬脚

第十四式：退步跨虎

第十五式：定势

收势：预备，收

练习步骤

37式太极拳背面带口令的练习步骤如下：1. 预备式：站立，两脚与肩同宽，自然下垂，头正目平。 2. 根据口令进行动作，同时注意动作要领。 3. 每次练习结束后，进行收势。

注意事项

练习37式太极拳背面带口令时，应注意以下事项：

量力而行，循序渐进。

呼吸自然，与动作相协调。

专注练习，意守丹田。

坚持不懈，持之以恒。