85式太极拳带口令（85式太极拳带口令全套演练）

## 85式太极拳带口令详解

简介:

85式太极拳是根据现代人的体质特点和健身需求，在传统太极拳的基础上改进和简化而来的一种拳种。它动作舒展大方，易于掌握，深受广大群众喜爱。 学习85式太极拳时，配合口令练习，可以更好地理解和掌握动作要领，提高练习效率和效果。本篇文章将详细介绍85式太极拳的带口令练习方法。### 一、 85式太极拳口令的作用口令在85式太极拳练习中扮演着重要的角色，它具有以下几个作用：

规范动作:

口令能够帮助练习者规范动作的顺序、节奏和力度，避免走样变形。

提高效率:

口令可以引导练习者集中注意力，提高练习效率，减少走神的情况。

增强记忆:

口令与动作结合，可以帮助练习者更好地记忆动作顺序和细节。

提升协调性:

口令的节奏感有助于练习者提升身体协调性和平衡能力。

促进理解:

一些口令会点明动作的要领和用意，帮助练习者更深刻地理解动作的内涵。### 二、 85式太极拳常用口令及动作详解由于85式太极拳动作较多，不可能在此全部列出。以下列举部分常用口令及对应动作，并解释其要领：#### 2.1 预备势

口令:

预备势

动作:

两脚分开与肩同宽，自然站立，身体放松，目视前方。 注意保持身体的平衡和稳定。#### 2.2 起势

口令:

起势，提手上托，落掌

动作:

两臂自然下垂，然后缓缓抬起，掌心向上，至胸前合拢，然后缓缓下落至腰侧。 动作要缓慢，柔和，注意呼吸的配合。#### 2.3 单鞭

口令:

单鞭，左（右）弓步，左（右）掌向前，右（左）掌下按

动作:

左脚向前迈出一步，成弓步，左掌向前推出，右掌下按，身体重心前移。 注意弓步的深度和身体的正直。 右单鞭动作同理。#### 2.4 白鹤亮翅

口令:

白鹤亮翅，左（右）手向前，右（左）手向后

动作:

左腿屈膝，右腿直立，左臂向前伸展，右臂向后伸展，类似白鹤展翅。 注意身体的平衡和手臂的舒展。 右白鹤亮翅动作同理。#### 2.5 其他动作口令举例其他的动作，如搂膝拗步、手挥琵琶、转身搬拦捶等等，都会有相应的口令引导。 这些口令通常会包含动作名称和主要动作要点，例如：

搂膝拗步： 搂膝拗步，左（右）腿屈膝，右（左）腿后撤。

手挥琵琶： 手挥琵琶，左（右）手划圆。

转身搬拦捶： 转身搬拦捶，左（右）转身，左（右）手搬拦。### 三、 练习方法和注意事项

循序渐进:

初学者应先熟悉每个动作的要领，再逐步加入口令练习。

配合呼吸:

练习时要注重呼吸的配合，做到动作协调、呼吸自然。

放松身心:

练习时要放松身心，避免用力过猛。

反复练习:

要反复练习，直到熟练掌握每个动作和口令。

寻求指导:

最好在专业教练的指导下进行练习，以便纠正错误动作。### 四、 总结掌握85式太极拳带口令的练习方法，能够帮助练习者更好地理解和掌握动作要领，提高练习效率，最终达到强身健体的目的。 希望以上内容能够帮助到您。 需要注意的是，不同老师或流派可能在口令上略有差异，以实际教学为准。