二十四式太极拳口令版（二十四式太极拳口令版mp3）
# 简介 太极拳是中国传统文化的瑰宝，融合了哲学思想与武术技巧，是修身养性、强身健体的绝佳方式。其中，二十四式简化太极拳作为经典版本，广受大众喜爱。本文将详细介绍二十四式太极拳的动作口令及动作要领。# 一、起势 ## 动作描述 双脚并拢站立，双手自然下垂，然后缓缓提起双臂至胸前，掌心相对，沉肩坠肘，身体保持中正安舒。 ## 口令 1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂。 2. 抬手：双手缓缓提起至胸前，掌心相对。# 二、野马分鬃 ## 动作描述 左脚向左侧迈出一步，成左弓步，同时双手由胸前分开，左手向前推出，右手向后拉至腰间。 ## 口令 1. 左侧分鬃：左脚迈出，成左弓步。 2. 分手：双手由胸前分开，左手前推，右手后拉。# 三、白鹤亮翅 ## 动作描述 重心移至右腿，左脚收回，成左虚步，同时双手上举，左手在前，右手在后，形似白鹤展翅。 ## 口令 1. 收脚：左脚收回，成左虚步。 2. 上举：双手上举，左手在前，右手在后。# 四、搂膝拗步 ## 动作描述 右脚向前迈出，成右弓步，双手先向右侧划弧，再向前搂膝，右手推掌。 ## 口令 1. 前迈：右脚向前迈出，成右弓步。 2. 划弧推掌：双手向右侧划弧，再向前搂膝，右手推掌。# 五、手挥琵琶 ## 动作描述 重心后移，左脚收回半步，成左虚步，同时双手合抱于胸前，右手在外。 ## 口令 1. 收脚：左脚收回半步，成左虚步。 2. 合抱：双手合抱于胸前，右手在外。# 六、左右倒卷肱 ## 动作描述 右脚后退一步，成右弓步，双手先向后划弧，再向前推掌，动作重复三次。 ## 口令 1. 后退：右脚后退一步，成右弓步。 2. 划弧推掌：双手向后划弧，再向前推掌。# 七、单鞭 ## 动作描述 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时右手握拳，左手推掌，形如单鞭。 ## 口令 1. 左侧迈步：左脚向左侧迈出，成左弓步。 2. 单鞭：右手握拳，左手推掌。# 八、云手 ## 动作描述 重心左右移动，双手随身体摆动，在胸前画圆，动作连贯流畅。 ## 口令 1. 左右摆动：重心左右移动。 2. 画圆：双手在胸前画圆。# 九、海底针 ## 动作描述 右脚向前迈出，成右弓步，同时右手向下按，左手向前探出。 ## 口令 1. 前迈：右脚向前迈出，成右弓步。 2. 下按探手：右手向下按，左手向前探出。# 十、闪通背 ## 动作描述 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时双手向后划弧，再向前推掌。 ## 口令 1. 左侧迈步：左脚向左侧迈出，成左弓步。 2. 划弧推掌：双手向后划弧，再向前推掌。# 十一、转身搬拦捶 ## 动作描述 身体向右转，右脚向右侧迈出，成右弓步，同时右手搬拳，左手拦掌。 ## 口令 1. 右转：身体向右转。 2. 搬拳拦掌：右手搬拳，左手拦掌。# 十二、如封似闭 ## 动作描述 重心后移，双手从胸前向外展开，再向内合抱。 ## 口令 1. 后移：重心后移。 2. 展开合抱：双手从胸前向外展开，再向内合抱。# 十三、十字手 ## 动作描述 双手交叉胸前，指尖相对，身体微蹲。 ## 口令 1. 交叉：双手交叉胸前。 2. 微蹲：身体微蹲。# 十四、收势 ## 动作描述 双手缓缓放下，恢复自然站立姿势。 ## 口令 1. 缓缓放下：双手缓缓放下。 2. 自然站立：恢复自然站立姿势。以上即为二十四式太极拳的口令版，练习时需注意呼吸顺畅，动作柔和连贯。
# 简介 太极拳是中国传统文化的瑰宝，融合了哲学思想与武术技巧，是修身养性、强身健体的绝佳方式。其中，二十四式简化太极拳作为经典版本，广受大众喜爱。本文将详细介绍二十四式太极拳的动作口令及动作要领。# 一、起势 ## 动作描述 双脚并拢站立，双手自然下垂，然后缓缓提起双臂至胸前，掌心相对，沉肩坠肘，身体保持中正安舒。 ## 口令 1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂。 2. 抬手：双手缓缓提起至胸前，掌心相对。# 二、野马分鬃 ## 动作描述 左脚向左侧迈出一步，成左弓步，同时双手由胸前分开，左手向前推出，右手向后拉至腰间。 ## 口令 1. 左侧分鬃：左脚迈出，成左弓步。 2. 分手：双手由胸前分开，左手前推，右手后拉。# 三、白鹤亮翅 ## 动作描述 重心移至右腿，左脚收回，成左虚步，同时双手上举，左手在前，右手在后，形似白鹤展翅。 ## 口令 1. 收脚：左脚收回，成左虚步。 2. 上举：双手上举，左手在前，右手在后。# 四、搂膝拗步 ## 动作描述 右脚向前迈出，成右弓步，双手先向右侧划弧，再向前搂膝，右手推掌。 ## 口令 1. 前迈：右脚向前迈出，成右弓步。 2. 划弧推掌：双手向右侧划弧，再向前搂膝，右手推掌。# 五、手挥琵琶 ## 动作描述 重心后移，左脚收回半步，成左虚步，同时双手合抱于胸前，右手在外。 ## 口令 1. 收脚：左脚收回半步，成左虚步。 2. 合抱：双手合抱于胸前，右手在外。# 六、左右倒卷肱 ## 动作描述 右脚后退一步，成右弓步，双手先向后划弧，再向前推掌，动作重复三次。 ## 口令 1. 后退：右脚后退一步，成右弓步。 2. 划弧推掌：双手向后划弧，再向前推掌。# 七、单鞭 ## 动作描述 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时右手握拳，左手推掌，形如单鞭。 ## 口令 1. 左侧迈步：左脚向左侧迈出，成左弓步。 2. 单鞭：右手握拳，左手推掌。# 八、云手 ## 动作描述 重心左右移动，双手随身体摆动，在胸前画圆，动作连贯流畅。 ## 口令 1. 左右摆动：重心左右移动。 2. 画圆：双手在胸前画圆。# 九、海底针 ## 动作描述 右脚向前迈出，成右弓步，同时右手向下按，左手向前探出。 ## 口令 1. 前迈：右脚向前迈出，成右弓步。 2. 下按探手：右手向下按，左手向前探出。# 十、闪通背 ## 动作描述 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时双手向后划弧，再向前推掌。 ## 口令 1. 左侧迈步：左脚向左侧迈出，成左弓步。 2. 划弧推掌：双手向后划弧，再向前推掌。# 十一、转身搬拦捶 ## 动作描述 身体向右转，右脚向右侧迈出，成右弓步，同时右手搬拳，左手拦掌。 ## 口令 1. 右转：身体向右转。 2. 搬拳拦掌：右手搬拳，左手拦掌。# 十二、如封似闭 ## 动作描述 重心后移，双手从胸前向外展开，再向内合抱。 ## 口令 1. 后移：重心后移。 2. 展开合抱：双手从胸前向外展开，再向内合抱。# 十三、十字手 ## 动作描述 双手交叉胸前，指尖相对，身体微蹲。 ## 口令 1. 交叉：双手交叉胸前。 2. 微蹲：身体微蹲。# 十四、收势 ## 动作描述 双手缓缓放下，恢复自然站立姿势。 ## 口令 1. 缓缓放下：双手缓缓放下。 2. 自然站立：恢复自然站立姿势。以上即为二十四式太极拳的口令版，练习时需注意呼吸顺畅，动作柔和连贯。
简介 太极拳是中国传统文化的瑰宝，融合了哲学思想与武术技巧，是修身养性、强身健体的绝佳方式。其中，二十四式简化太极拳作为经典版本，广受大众喜爱。本文将详细介绍二十四式太极拳的动作口令及动作要领。
一、起势
动作描述 双脚并拢站立，双手自然下垂，然后缓缓提起双臂至胸前，掌心相对，沉肩坠肘，身体保持中正安舒。
口令 1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂。 2. 抬手：双手缓缓提起至胸前，掌心相对。
二、野马分鬃
动作描述 左脚向左侧迈出一步，成左弓步，同时双手由胸前分开，左手向前推出，右手向后拉至腰间。
口令 1. 左侧分鬃：左脚迈出，成左弓步。 2. 分手：双手由胸前分开，左手前推，右手后拉。
三、白鹤亮翅
动作描述 重心移至右腿，左脚收回，成左虚步，同时双手上举，左手在前，右手在后，形似白鹤展翅。
口令 1. 收脚：左脚收回，成左虚步。 2. 上举：双手上举，左手在前，右手在后。
四、搂膝拗步
动作描述 右脚向前迈出，成右弓步，双手先向右侧划弧，再向前搂膝，右手推掌。
口令 1. 前迈：右脚向前迈出，成右弓步。 2. 划弧推掌：双手向右侧划弧，再向前搂膝，右手推掌。
五、手挥琵琶
动作描述 重心后移，左脚收回半步，成左虚步，同时双手合抱于胸前，右手在外。
口令 1. 收脚：左脚收回半步，成左虚步。 2. 合抱：双手合抱于胸前，右手在外。
六、左右倒卷肱
动作描述 右脚后退一步，成右弓步，双手先向后划弧，再向前推掌，动作重复三次。
口令 1. 后退：右脚后退一步，成右弓步。 2. 划弧推掌：双手向后划弧，再向前推掌。
七、单鞭
动作描述 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时右手握拳，左手推掌，形如单鞭。
口令 1. 左侧迈步：左脚向左侧迈出，成左弓步。 2. 单鞭：右手握拳，左手推掌。
八、云手
动作描述 重心左右移动，双手随身体摆动，在胸前画圆，动作连贯流畅。
口令 1. 左右摆动：重心左右移动。 2. 画圆：双手在胸前画圆。
九、海底针
动作描述 右脚向前迈出，成右弓步，同时右手向下按，左手向前探出。
口令 1. 前迈：右脚向前迈出，成右弓步。 2. 下按探手：右手向下按，左手向前探出。
十、闪通背
动作描述 左脚向左侧迈出，成左弓步，同时双手向后划弧，再向前推掌。
口令 1. 左侧迈步：左脚向左侧迈出，成左弓步。 2. 划弧推掌：双手向后划弧，再向前推掌。
十一、转身搬拦捶
动作描述 身体向右转，右脚向右侧迈出，成右弓步，同时右手搬拳，左手拦掌。
口令 1. 右转：身体向右转。 2. 搬拳拦掌：右手搬拳，左手拦掌。
十二、如封似闭
动作描述 重心后移，双手从胸前向外展开，再向内合抱。
口令 1. 后移：重心后移。 2. 展开合抱：双手从胸前向外展开，再向内合抱。
十三、十字手
动作描述 双手交叉胸前，指尖相对，身体微蹲。
口令 1. 交叉：双手交叉胸前。 2. 微蹲：身体微蹲。
十四、收势
动作描述 双手缓缓放下，恢复自然站立姿势。
口令 1. 缓缓放下：双手缓缓放下。 2. 自然站立：恢复自然站立姿势。以上即为二十四式太极拳的口令版，练习时需注意呼吸顺畅，动作柔和连贯。
