陈式太极拳28式带口令（陈式太极拳28式带口令演练）

简介 陈式太极拳是中国传统武术的重要组成部分，它融合了阴阳五行的哲学思想，动作刚柔并济，内外兼修。28式陈式太极拳简化了传统套路，既保留了太极拳的核心精神，又便于初学者学习和练习。本篇文章将详细介绍28式陈式太极拳的动作及其对应的口令。一、起势与预备式 二、基本步法与呼吸配合 三、28式太极拳动作详解 ---一、起势与预备式 1. 起势：双脚并拢站立，双手自然垂放于身体两侧。 口令：“全身放松，双臂自然下垂。” 2. 预备式：两脚分开与肩同宽，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对。 口令：“沉肩坠肘，气沉丹田。”二、基本步法与呼吸配合 1. 步伐训练：左脚向前迈出一步，右脚跟随调整重心。 口令：“迈步如猫行，轻灵稳健。” 2. 呼吸配合：吸气时动作缓慢，呼气时动作柔和。 口令：“吸气时提起，呼气时下沉。”三、28式太极拳动作详解 1. 金刚捣碓：左脚向前迈出，右手握拳向下击打。 口令：“左脚前迈，力从腰发。” 2. 懒扎衣：右脚向右侧迈出，双臂展开如抱球状。 口令：“展臂如抱球，意在腰间。” 3. 六封四闭：右脚收回，双手交叉护于胸前。 口令：“六封四闭，守护中宫。” 4. 单鞭：右脚向后撤步，左手推出。 口令：“单鞭出击，势如长虹。” 以上仅为部分动作展示，完整练习需结合口令逐步完成。通过长期练习，不仅能强身健体，更能感悟太极文化的精髓。

简介 陈式太极拳是中国传统武术的重要组成部分，它融合了阴阳五行的哲学思想，动作刚柔并济，内外兼修。28式陈式太极拳简化了传统套路，既保留了太极拳的核心精神，又便于初学者学习和练习。本篇文章将详细介绍28式陈式太极拳的动作及其对应的口令。一、起势与预备式 二、基本步法与呼吸配合 三、28式太极拳动作详解 ---一、起势与预备式 1. 起势：双脚并拢站立，双手自然垂放于身体两侧。 口令：“全身放松，双臂自然下垂。” 2. 预备式：两脚分开与肩同宽，双手缓缓抬起至胸前，掌心相对。 口令：“沉肩坠肘，气沉丹田。”二、基本步法与呼吸配合 1. 步伐训练：左脚向前迈出一步，右脚跟随调整重心。 口令：“迈步如猫行，轻灵稳健。” 2. 呼吸配合：吸气时动作缓慢，呼气时动作柔和。 口令：“吸气时提起，呼气时下沉。”三、28式太极拳动作详解 1. 金刚捣碓：左脚向前迈出，右手握拳向下击打。 口令：“左脚前迈，力从腰发。” 2. 懒扎衣：右脚向右侧迈出，双臂展开如抱球状。 口令：“展臂如抱球，意在腰间。” 3. 六封四闭：右脚收回，双手交叉护于胸前。 口令：“六封四闭，守护中宫。” 4. 单鞭：右脚向后撤步，左手推出。 口令：“单鞭出击，势如长虹。” 以上仅为部分动作展示，完整练习需结合口令逐步完成。通过长期练习，不仅能强身健体，更能感悟太极文化的精髓。