二十四式太极拳口令词（三十八式太极拳带口令）

# 简介 太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，集修身养性与防身技击于一体，其代表性的二十四式简化太极拳更是广受大众喜爱的健身项目。本文将详细介绍二十四式太极拳的口令词，帮助爱好者更好地掌握动作要领。## 一、预备式 在预备式中，要求身体自然站立，双手垂于体侧，调整呼吸，集中精神。## 二、起势 1. 左脚开步，与肩同宽。 2. 两臂缓缓抬起至胸前，掌心向下。 3. 口令：“左脚开步，双手抬起。”## 三、左右野马分鬃 4. 左手向左侧平推，右手向右侧平推。 5. 再反方向重复动作。 6. 口令：“野马分鬃，左右分开。”## 四、白鹤亮翅 7. 右脚向前迈出一步，重心前移。 8. 同时双臂展开，形似白鹤展翅。 9. 口令：“白鹤亮翅，展翅高飞。”## 五、搂膝拗步 10. 左脚向前迈出，右手经腹前向后搂过膝盖。 11. 接着右脚向前迈出，左手重复同样动作。 12. 口令：“搂膝拗步，前后穿梭。”## 六、手挥琵琶 13. 左脚向后撤步，重心后坐。 14. 同时两手下按，指尖相对。 15. 口令：“手挥琵琶，后坐下按。”## 七、左右倒卷肱 16. 左脚后退一步，右手向后划弧。 17. 右脚后退一步，左手重复动作。 18. 口令：“左右倒卷肱，后退划弧。”## 八、左揽雀尾 19. 左脚向前迈出，两手相合。 20. 经左棚、左捋、左挤、左按一系列动作。 21. 口令：“左揽雀尾，连贯施招。”## 九、右揽雀尾 22. 右脚向前迈出，重复左揽雀尾的动作。 23. 口令：“右揽雀尾，对称演练。”## 十、单鞭 24. 左脚向左侧迈出，右手向前推出。 25. 口令：“单鞭出招，左右分明。”## 十一至二十四式 后续动作依次为：云手、搂膝拗步、倒卷肱、左右蹬脚、掩手肱拳、披身锤、栽锤、肘底看捶、转身搬拦捶、玉女穿梭、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、如封似闭、十字手、收势等，每式均有对应的口令指导。# 结语 二十四式太极拳通过简练的口令词，使练习者能够清晰地掌握动作要领。这套拳法不仅有助于强身健体，更蕴含着深厚的哲学思想和文化内涵。希望本文能为太极拳爱好者提供实用的帮助。

简介 太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，集修身养性与防身技击于一体，其代表性的二十四式简化太极拳更是广受大众喜爱的健身项目。本文将详细介绍二十四式太极拳的口令词，帮助爱好者更好地掌握动作要领。

一、预备式 在预备式中，要求身体自然站立，双手垂于体侧，调整呼吸，集中精神。

二、起势 1. 左脚开步，与肩同宽。 2. 两臂缓缓抬起至胸前，掌心向下。 3. 口令：“左脚开步，双手抬起。”

三、左右野马分鬃 4. 左手向左侧平推，右手向右侧平推。 5. 再反方向重复动作。 6. 口令：“野马分鬃，左右分开。”

四、白鹤亮翅 7. 右脚向前迈出一步，重心前移。 8. 同时双臂展开，形似白鹤展翅。 9. 口令：“白鹤亮翅，展翅高飞。”

五、搂膝拗步 10. 左脚向前迈出，右手经腹前向后搂过膝盖。 11. 接着右脚向前迈出，左手重复同样动作。 12. 口令：“搂膝拗步，前后穿梭。”

六、手挥琵琶 13. 左脚向后撤步，重心后坐。 14. 同时两手下按，指尖相对。 15. 口令：“手挥琵琶，后坐下按。”

七、左右倒卷肱 16. 左脚后退一步，右手向后划弧。 17. 右脚后退一步，左手重复动作。 18. 口令：“左右倒卷肱，后退划弧。”

八、左揽雀尾 19. 左脚向前迈出，两手相合。 20. 经左棚、左捋、左挤、左按一系列动作。 21. 口令：“左揽雀尾，连贯施招。”

九、右揽雀尾 22. 右脚向前迈出，重复左揽雀尾的动作。 23. 口令：“右揽雀尾，对称演练。”

十、单鞭 24. 左脚向左侧迈出，右手向前推出。 25. 口令：“单鞭出招，左右分明。”

十一至二十四式 后续动作依次为：云手、搂膝拗步、倒卷肱、左右蹬脚、掩手肱拳、披身锤、栽锤、肘底看捶、转身搬拦捶、玉女穿梭、海底针、闪通背、转身摆莲、弯弓射虎、如封似闭、十字手、收势等，每式均有对应的口令指导。

结语 二十四式太极拳通过简练的口令词，使练习者能够清晰地掌握动作要领。这套拳法不仅有助于强身健体，更蕴含着深厚的哲学思想和文化内涵。希望本文能为太极拳爱好者提供实用的帮助。