静卦（静卦用神生世）

【简介】

静卦是一种古老的修身养性方法，源于中国古代的道家和佛家思想，以静心安神、慢步缓行、沉静思维为基本要素。它不仅可以提高人的思维敏捷性、身体免疫力和抗压能力，还可以净化心灵、强化意志力和修行行气。静卦一般可以分为十二个动态，包括抱元、圆周、建柱、开轮、促鸣、引壮、驻息、锁式、凝神、暴跳、放松和平和。

【多级标题】

一、抱元

二、圆周

三、建柱

四、开轮

五、促鸣

六、引壮

七、驻息

八、锁式

九、凝神

十、暴跳

十一、放松

十二、平和

【详细说明】

一、抱元：双腿微开，两手环抱丹田，左手在右手上，身体自然轻松，以此调节心灵和身体，实现全身放松和内外调和的目的。

二、圆周：抬起左脚，缓慢向左旋转身体，双臂平直向前伸展，同时眼睛向右视线，以此增强腰腿的柔韧性，提高平衡能力和敏捷性。

三、建柱：先将足底紧贴地面，抬头挺胸，两手伸直向上，重心集中在足底，身体直立如一根柱子，通过此动态提高身体的稳定性和垂直性。

四、开轮：双脚向两侧开出一人宽的距离，双臂平直向两侧伸展。慢慢深呼吸，同时用肋骨和腹部的肌肉控制呼吸，以此加强肺活量和呼吸深度。

五、促鸣：两脚并拢，双臂向侧上方放松，慢慢呼吸，双脚轻柔着地3次，再缓慢蹲下，双脚离地。以此来增强四肢肌肉的爆发力和耐力。

六、引壮：先跳起，同步地，抬起左臂和右膝，再落地，换右臂和左膝。轮流跳跃，加强下肢的力量、敏捷性和灵活性。

七、驻息：两脚并拢，两臂上举，呼吸慢而深，静心安神。这个姿势能够改善心理调节能力、调节情绪、达到身心放松的目的。

八、锁式：两臂自然下垂，左脚向前踏出，双腿微屈，双手交叉合拢，以此抑制呼吸和动态。有助于解除肌肉紧张状态和恢复放松状态。

九、凝神：右脚向前踏出，双手自然放在身侧，持续深呼吸，集中精神和心脏的力量，让身体处于稳定和专注的状态，以此增强身体的专注力和集中力。

十、暴跳：双脚并拢，两手向上挥舞，快速跳起，尽量高跃，然后缓慢落地。通过这种跳跃方式，减少体内的压力和茁壮身体。

十一、放松：两脚并拢，上身收缩，双手自然下垂，全身放松。通过达到全身放松的目的，消除身体疲劳和紧张情绪，增强睡眠品质和免疫力。

十二、平和：左脚向前迈出，两臂向前伸展，全身自然放松，呼吸缓慢深沉，静心安神，体现出了静卦的修身养性之道和境界。

【总结】

静卦是一种基于身体动态和呼吸的修身养性方法，具有增强身体、稳定情绪和平衡心灵的多种好处。它需要在专业教师的指导下学习和运用，在实践中逐步提高自己的技术和功效。