陈小旺十九式太极拳（陈小旺教太极拳基本功视频）

陈小旺十九式太极拳

简介：

陈小旺十九式太极拳是中国传统武术中的一种套路。它以柔和、慢而稳的动作为特点，通过身体的伸缩、转动、沉稳等动作，旨在提高身体协调性、促进血液循环、增强体质、保持健康。

多级标题：

1. 起式

2. 单鞭

3. 揽雀尾

4. 十字手

5. 斜单鞭

6. 冲拳

7. 斜飞势

8. 上步推掌

9. 大转身

10. 闪身踢腿

11. 冷棒势

12. 后白鹤亮翅

13. 左金鸡独立

14. 右金鸡独立

15. 左金鸡独立

16. 弓箭步

17. 右拦手

18. 左拦手

19. 收势

内容详细说明：

1. 起式：两手自然下垂，缓慢抬手至胸前，左右手在胸前成圆形，双脚并拢站正，准备开始动作。

2. 单鞭：右手自右腿下方慢慢划过，与左手心相对，向左面向前方。

3. 揽雀尾：左手向下用力推出，同时右手自前向后划过。

4. 十字手：两手平行向前推出。

5. 斜单鞭：左脚前移、脚尖着地，双手向两侧划拿。

6. 冲拳：右手紧握为掌，隐隐有蓄势之感，左手提起在胸前。

7. 斜飞势：右手从后方向上延展，同时左手手腕轻轻向内扭转。

8. 上步推掌：右腿向前迈出一步，双手同时展开推出。

9. 大转身：向右转动整个身体，右手略微收回，左手向外推出。

10. 闪身踢腿：左腿向前快速踢出，同时双手向前划过。

11. 冷棒势：双手划拿至身前腰部，身体略向后倾。

12. 后白鹤亮翅：身体向前倾斜，左手向下压低，右手隐隐有收回的动作。

13. 左金鸡独立：右手从后方向外划出，同时左脚抬起向前方踢腿。

14. 右金鸡独立：左手从后方划出，右脚抬起向前方踢腿。

15. 左金鸡独立：右手从后方划出，左脚再次抬起向前方踢腿。

16. 弓箭步：左脚向前跨出一步，膝盖微微弯曲。

17. 右拦手：右手向外侧划出，左手手心向上。

18. 左拦手：左手向外侧划出，右手手心向上。

19. 收势：双手回收至胸前，同时脚跟合拢。

陈小旺十九式太极拳以其独特的风采和慢节奏的动作吸引了许多人练习。通过多次反复练习，可以提高身体的灵活性、平衡感和力量，同时也可以舒缓身心压力，提高身体内循环。此外，太极拳还是一项很好的健身运动，有助于保持健康和延缓衰老。