24式太极拳陈思坦（24式太极拳陈思坦带口令背向演练）

24式太极拳是一套太极拳的基本套路，也被称为陈思坦太极拳。它由24个不同的动作组成，包括拳、剑、刀和棍等多种形式。这套太极拳讲究身体的内外协调，通过平衡力量的运用，调节身心，达到身心和谐的目的。下面将详细介绍24式太极拳的每个动作。

一、起势：起势是24式太极拳的第一个动作，通过深呼吸舒展全身肌肉，调整呼吸平衡，准备迈入太极拳的世界。

二、左右云手：云手是太极拳中重要的动作之一，通过双手的运动使身体螺旋起来，增强肩膀和手臂的灵活性。

三、单鞭：单鞭是太极拳的经典动作，强调身体的平衡和协调，同时可以放松颈部和肩部的紧张感。

四、提手上势：通过提手的动作，可以锻炼手臂和背部的肌肉，加强柔软度，提高身体的弹性。

五、白鹤亮翅：这个动作的形象描述了白鹤展翅的姿态，通过模仿动物的动作，增加身体柔软性和灵活度。

六、摇步搬拦捶：这个动作强调了身体的力量和节奏感，通过腿部的稳定运动和上半身的旋转，锻炼肌肉的协调性。

七、左粘、右边步：这个动作通过左右脚的运动，加强身体的平衡能力，使双腿的力量得到提升。

八、进步搬拦捶：进步搬拦捶是一种前进的动作，通过前进的姿势，活跃腿部肌肉，并提高整体的灵活性。

九、退步搬拦捶：与进步搬拦捶相反，退步搬拦捶是一种后退的动作，通过后退的姿势，加强腿部的柔韧性。

十、推掌：推掌是太极拳中的基本动作之一，通过手臂的推力，让身体逐渐靠近，增加身体的灵活性。

十一、左右野马分鬃：这个动作是模仿野马跑动的姿势，通过上半身的左右挥动，增强肩膀和大臂的肌肉力量。

十二、左右海底针：左右海底针是一种前伸的动作，通过上下身的伸展，增加腰部和背部的柔软度。

十三、进步搬拦捶：这是进步搬拦捶的另一种形式，通过前进的步伐和双手的推动，加强身体的协调性。

十四、斜飞连翻钱：这个动作通过上半身的斜飞和下半身的连翻，锻炼身体的协调性和柔软度。

十五、揽雀尾：揽雀尾是太极拳中的典型动作之一，通过上下身的伸展和旋转，增加腰部和背部的灵活性。

十六、单鞭：与前面的单鞭相同，通过调整呼吸和身体的平衡，增强身体的稳定性。

十七、提手上势：这是提手上势的另一种形态，通过提手的动作，增加手臂和背部的柔软度。

十八、玉女穿梭：这个动作通过上下身的交替运动，增加腿部和背部的力量和灵活度。

十九、斜飞连翻钱：这是斜飞连翻钱的另一种形式，通过斜飞的动作，增加上半身和下半身的协调性。

二十、云手：与前面的云手相同，通过双手的云动，锻炼上身的灵活性和平衡能力。

二十一、单鞭：这是单鞭动作的重复，通过调整呼吸和身体的平衡，增强身体的稳定性。

二十二、穿掌：穿掌是太极拳的特殊动作，通过手臂的穿动，加强背部和手臂的肌肉力量。

二十三、闪通臂：这个动作通过上身的闪动，增加上肢的柔软度和协调性。

二十四、收势：收势是24式太极拳的最后一个动作，通过缓慢的动作平衡呼吸和身体，达到整个套路的封尾。

总结：24式太极拳陈思坦的套路是一套基本的太极拳动作，通过24个动作的组合，可以锻炼身体的柔软性、协调性和力量。每个动作都有其独特的意义和目的，通过练习这套太极拳，可以提高身体的健康和平衡能力。无论是从身体健康的角度还是从舞蹈艺术的角度，24式太极拳都是一种值得学习和练习的太极拳形式。