形意拳三十六连环肘（形意连环剑56式演示）

形意拳三十六连环肘

简介：

形意拳是中国传统武术中的一种拳法，它以劲力相连为特点，融合了拳、掌、腿、身法等多种技击手法，被誉为中国武术中的“五燕之一”。形意拳的三十六连环肘是该拳法中的一个重要技术，下面将详细介绍其技术要领和训练方法。

一、技术要领：

1. 手臂姿势：开始时，双臂下垂自然，手掌向内。肘部保持柔软，腕部稍微上翘，手指自然分开。

2. 肩部运动：通过肩部的收敛和伸展，使手臂的动作更加协调流畅，肩部要放松并与动作连贯。

3. 身体转动：重心在一侧脚上，通过腰部的扭转和臀部的运动，带动上半身产生转动，增强技击力度。

4. 肘部运动：肘部的动作要快速且有力，可以采用侧面和前后方向的肘击。同时，肘部要灵活变化，使对手难以防范。

二、训练方法：

1. 基本动作练习：通过反复练习基本动作，如肘部的前后击、侧击等，熟悉动作的要领和力度的掌握。

2. 练习连环肘技法：将不同的肘部动作进行连贯练习，快速切换不同的肘部击打方法，增加灵活性和技巧性。

3. 对练实践：与拳友进行对练实践，通过实战演练，掌握技术在实际应用中的效果和变化。

4. 强化训练：通过增加训练强度和频率，持续改进技术，提高技击力度和爆发力。

总结：

形意拳三十六连环肘是形意拳法中的一项重要技术，通过熟练掌握其技术要领和训练方法，可以提高形意拳的实战能力和技巧水平。在训练过程中，要注重肩部、身体转动和肘部的协调运动，同时注重对练实践和强化训练，不断提高自己的技术水平。