传统28太极拳背面口令版（28式太极拳正面背向带口令新编的太极拳）
## 传统28式太极拳背面口令版
简介:
传统28式太极拳是太极拳的一种常见套路，以其动作舒缓、流畅、注重内外兼修而闻名。本文将提供28式太极拳的背面口令版，方便练习者在练习过程中辅助记忆和纠正动作。 需要注意的是，背面口令仅供参考，实际练习中应结合自身感觉和老师指导进行调整。 不同流派和老师的口令可能略有差异。### 一、 准备姿势
口令:
预备式，立身中正，气沉丹田。
## 传统28式太极拳背面口令版
简介:
传统28式太极拳是太极拳的一种常见套路，以其动作舒缓、流畅、注重内外兼修而闻名。本文将提供28式太极拳的背面口令版，方便练习者在练习过程中辅助记忆和纠正动作。 需要注意的是，背面口令仅供参考，实际练习中应结合自身感觉和老师指导进行调整。 不同流派和老师的口令可能略有差异。### 一、 准备姿势
口令:
预备式，立身中正，气沉丹田。
动作说明:
两脚并拢站立，身体放松，两臂自然下垂，目视前方，全身放松，精神集中。### 二、 28式动作详解及背面口令以下为28式太极拳的背面口令，每式动作后会简要说明动作要点，但仅供参考，详细动作需参考专业教练指导。
第一阶段：起势及预备动作
1.
起势（口令：起势，虚领顶劲，气沉丹田）
：两脚并拢站立，松腰沉髋，身体正直，目视前方。2.
预备式（口令：预备式，松肩垂肘，气贯丹田）
：双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。
第二阶段：上肢动作
3.
搂膝拗步（口令：搂膝拗步，含胸拔背，沉肩坠肘）
：右脚向右跨一步，同时左手搂膝，右手向后。4.
手挥琵琶（口令：手挥琵琶，含胸拔背，气沉丹田）
：右手向前划弧，左手随之转动，如同演奏琵琶。5.
单鞭（口令：单鞭，左腿弓步，意守丹田）
：左腿弓步，右手向前推出。6.
提手（口令：提手，气贯丹田，沉肩坠肘）
：双手提至胸前。7.
白鹤亮翅（口令：白鹤亮翅，松肩舒肘，气沉丹田）
：两臂侧平举，如白鹤展翅。8.
搂膝拗步（口令：搂膝拗步，含胸拔背，沉肩坠肘）
：左脚向左跨一步，同时右手搂膝，左手向后。9.
手挥琵琶（口令：手挥琵琶，含胸拔背，气沉丹田）
：左手向前划弧，右手随之转动，如同演奏琵琶。10.
单鞭（口令：单鞭，右腿弓步，意守丹田）
：右腿弓步，左手向前推出。
第三阶段：下肢动作与协调
11.
云手（口令：云手，气沉丹田，动作连贯）
：两手在胸前画圆。12.
野马分鬃（口令：野马分鬃，沉肩坠肘，气贯丹田）
：右腿后撤，同时身体右转。13.
搂膝拗步（口令：搂膝拗步，含胸拔背，沉肩坠肘）
：右脚向右跨一步，同时左手搂膝，右手向后。（与3重复）14.
转身（口令：转身，沉腰坠臀，目视前方）
：身体旋转180度。15.
野马分鬃（口令：野马分鬃，沉肩坠肘，气贯丹田）
：左腿后撤，同时身体左转。16.
单鞭（口令：单鞭，左腿弓步，意守丹田）
：左腿弓步，右手向前推出。（与5重复）
第四阶段：收势及放松
17.
提手（口令：提手，气贯丹田，沉肩坠肘）
：双手提至胸前。（与6重复）18.
云手（口令：云手，气沉丹田，动作连贯）
：两手在胸前画圆。（与11重复）19.
金鸡独立（口令：金鸡独立，气沉丹田，重心稳定）
：右腿抬起，单腿站立。20.
独立（口令：独立，平衡协调，松静自然）
：左腿抬起，单腿站立。21.
转身（口令：转身，沉腰坠臀，目视前方）
：身体旋转180度。（与14重复）22.
野马分鬃（口令：野马分鬃，沉肩坠肘，气贯丹田）
：右腿后撤，同时身体右转。（与12重复）23.
搂膝拗步（口令：搂膝拗步，含胸拔背，沉肩坠肘）
：左脚向左跨一步，同时右手搂膝，左手向后。（与8重复）24.
手挥琵琶（口令：手挥琵琶，含胸拔背，气沉丹田）
：左手向前划弧，右手随之转动，如同演奏琵琶。（与9重复）25.
单鞭（口令：单鞭，右腿弓步，意守丹田）
：右腿弓步，左手向前推出。（与10重复）26.
提手（口令：提手，气贯丹田，沉肩坠肘）
：双手提至胸前。（与6重复）27.
收式（口令：收式，松静自然，意守丹田）
：还原预备式。28.
结束式（口令：结束式，全身放松，呼吸均匀）
：两脚并拢站立，身体放松，呼吸均匀。
说明:
以上口令仅供参考，实际练习中需结合自身感受及老师指导，逐步体会动作要领，切勿生搬硬套。 练习过程中应注意呼吸协调，动作缓慢流畅，意念贯通。希望这份资料能帮助您学习传统28式太极拳。 再次强调，学习太极拳最好在专业教练的指导下进行，才能更好地掌握要领，避免受伤。
