木举（木举是什么字）
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女生新手跳高技巧
女生新手跳高技巧如下：助跑，跳远并并不是单纯性的弹跳，只是由助跑、跳起、过杆等姿势协同构成的，直至落地式才算进行。从背越式跳高的助跑线路能够见到，在助跑刚开始的前端直线跑，应负可能大的得到水准速率。
女孩子跳高腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。
跳高训练方法： 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
新手跳高技巧：步助跑摆腿起跳徒手练习、步助跑起跳徒手练习。在跳高之前应该做好充分的热身运动，防止受伤和肌肉僵硬。
跳高运动有哪些技术要领_跨越式跳高动作要领
跨越式跳高技巧如下：当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。
跨越式起跳角度是30——45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
步助跑摆腿起跳徒手练习。2步助跑起跳徒手练习。2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。逐步升级跨越式跳高。利用垫子训练方法发展学生移动速度，说明锻炼方法。前左右的踝跳。单足跳、深蹲跳跳过垫子后，冲刺到终点，然后慢跑放松返回。
助跑、起跳、腾空过杆、落地这四个动作构成了跨越式跳高。从这四个动作来看，跨越式跳高对让人的协调性和灵敏性有一定的要求。其中，腾空过杆是最难的一个动作，要求具备一定的动作技巧。
任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
详细介绍跳高中背跃式和跨跃式的区别
1、背越式跳高，人体的各个部位是依次越过横竿身体重心相对低，而且起伏比较小。 跨越式跳高，人体的躯干是在横竿上一起过去的，重心相对高，并且起伏较大。
2、背越式跳高的高度一般比跨越式的高度要高，但是背越式的技术比较难掌握，需要经过专门训练。背越式可以充分利用助跑速度及弧线助跑所产生的离心力，从而减少速度损失，增加起跳的效果。
3、主要是因为背越式跳高重心不需要过杆，但是需要很好的离心加速度，而背越式跳高重心需要过横杆。
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